#夏方養生指南#
由於生活節奏的不斷加快，人們的壓力也變得越來越大，男人是家裡的頂樑柱，同樣也需要承受著來自各方面的壓力，比如工作壓力，家庭壓力以及生活的壓力很多人找不到釋放壓力的地方，就會選擇吸煙來麻痹自己。
但是經常吸煙的話，很有可能會給身體帶來一定的壓力，也會導致肺部受損，很多人也想過戒煙，可是堅持了幾天，卻發現自己難以徹底戒掉香煙，慢慢的就開始復吸了。
其實戒煙是一個循序漸進的過程，不能急於求成，另外戒煙的時候不妨嘗試下面這幾個小妙招，或許有幫助。
吸煙有害健康，4個戒煙小妙招請收好
請家人或朋友督促
戒煙這件事情如果自己在心裡暗暗戒煙的話，沒有別人的督促和提醒可能很難實現，所以對於一些想要戒煙的人來說，你可以將這件事情告訴我身邊的親朋好友，請他們來督促，因為向別人許下了承諾，如果沒有兌現的話，可能很多人覺得非常不好意思，因此為了兌現自己的承諾，慢慢的或許有助於戒掉香煙。
轉移注意力
一些人之所以戒不掉香煙，很可能與日常生活中太過無聊有關，比如人們無聊的時候往往就會做一些事情來充實自己，而一些煙癮大的人在平時無聊或沒有事情做的時候，最先想到的就是吸煙。
所以想要戒煙的話，希望你能儘量轉移注意力，即便是無聊的時候可以選擇種種花，養養寵物，或者是嚼嚼口香糖喝喝茶等等都是不錯的選擇。
少跟吸煙的朋友接觸
其實日常生活中有些人之所以吸煙，是因為他身邊的一些親朋好友可能都有吸煙的習慣。
如果你下定決心想要戒煙，但是身邊的好朋友都在吸煙，或者是朋友相聚的時候，對方也會給你遞一根香煙。
這種情況難免就會導致戒煙困難，所以戒煙過程中最好少跟吸煙的朋友接觸，當然這並不是讓大家失去朋友而是成功戒煙之後，或者對香煙不再感興趣，或許可以跟這類朋友接觸。
逛超市遠離香煙貨架
當我們去逛超市的時候，會看到裝著香煙的貨架，經營過程中看到了香煙，難免就會產生一定的心理波動。
所以提醒大家逛超市的時候應該儘量遠離，裝有香煙的貨架，或許更有助於避免與香煙的接觸。
如果能夠成功戒煙，那麼肺部堆積的有害煙毒和垃圾毒素也會被順利排出體外，當然這個過程中也希望你能夠主動做好養護肺臟的工作，比如下面這幾點。
做好這幾件事，或對肺好
多喝水：
煙草燃燒之後會釋放出上千種有害毒素，其中的一些顆粒物就會沉澱在人們的肺部導致肺臟的感染，而我們的肺臟又是一個喜潤惡燥的器官，所以吸煙的人平時可以多為身體補充水分。
保證體內水分充足，更有助於提高肺臟的活力，促使肺部堆積的有害煙毒，被順利排出體外，建議成年人每天的飲水量最好維持在1500~2000毫升左右。
堅持適當運動：
運動是一個非常不錯的釋放壓力的方式，而一些人吸煙的目的就是為了釋放壓力，所以通過運動的方式來代替香煙的話，是一件有利無害的事情，因為堅持運動不但能夠幫助釋放自身的壓力，還有助於舒緩心情，強身健體提高身體素質，何樂而不為呢？
若能夠堅持做到有氧運動，或許有助於提高肺活量和肺部的活力，促使肺臟擴張，同時也能夠讓肺部堆積的有害煙毒被排出體外。
吃點白色食物：
中醫認為五色入五臟，白色入肺。
所以提醒大家在戒煙過程中或者是勝利戒煙之後，可以考慮吃點白色食物，比如山藥，銀耳，雪梨，百合等等都是不錯的選擇。
這些食物的性質比較溫和，攝入體內之後一般不會給身體造成刺激，同時還有助於提高肺臟的活力。
遠離二手煙環境：
不僅是吸煙會給身體造成較大的傷害，如果經常接觸二手煙，傷害也是不低的。
所以戒煙過程中或者是戒煙之後，希望你能夠主動遠離二手煙環境，以免給身體造成二次傷害，也可以幫助減輕肺臟的負擔。
雖然說戒煙之後能夠讓身體生活很多好處，但有人聽說戒煙的過程中不能夠立即戒煙，雖然大多數人很難做到這一點，但是一些非常自律的人或許真的可以立即戒煙。
為什麼不建議立即戒煙呢？難道會給身體帶來傷害嗎？下面我們具體來了解一下。
為什麼不建議立即戒煙？
雖然在吸煙的過程中香煙會持續給身體造成一定的傷害，但是香煙給身體造成的危害也已經跟身體當中的某些指標達到了一個相對平衡穩定的狀態。
如果立即戒掉了香煙，那麼這個平衡就會瞬間被打破，從而給身體造成一定的負擔，甚至戒煙者還可能會承擔較為嚴重的戒斷反應。
所以戒煙的時候建議大家選擇循序漸進的方式進行戒煙，或許更有助於提高戒煙的成功率，並且也可以減輕身體的負擔。
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