俗話說，「冬練三九，夏練三伏」，今年的三伏天有40天之久，大家都做好避暑準備了嗎？
今年從7月16日開始入伏，初伏一直到7月25日，一共10天；中伏是7月26日至8月14日，一共有20天；末伏是8月15日至8月24日，一共10天。北方「炙烤」、南方「桑拿」的酷熱模式繼續，大家一定要注意做好避暑防曬的準備。
今天我們來說說三伏天有哪些禁忌呢。
1.不開窗通風
三伏天氣溫較高，天氣濕熱，不少人怕熱，習慣閉窗室內吹空調。其實，潮濕悶熱、通風差的室內易引發中暑，而且使用空調不開窗換氣，空氣品質會變差，反而致病，頸椎對著空調吹，使頸背部肌肉受寒，造成頸部持續痙攣、後背酸痛等。同時高溫貪涼還容易傷風感冒。
建議大家每天還是要開窗通風兩次以上，每次15～30分鐘。
2.食欲不振不愛吃飯
受到三伏天天氣熱的影響，很多人會出現食欲不振的情況，加上身體出汗多、消耗大，易疲勞，不少人就會選擇吃點果蔬了事。吃不好，營養不夠，免疫力降低，就可能導致疾病。
給到大家的建議是可以多吃點富含鉀的蔬菜水果，如香蕉、香瓜、西紅柿、南瓜、豆類、土豆及芹菜等。來點湯開胃：菜湯、肉湯、魚湯、蛋湯等，餐前少量飲用還能增加食慾。穀物不可少：出汗會丟失B族維生素，而穀類是B族維生素的良好來源。適當補充一些魚蝦蛋等蛋白質。
3.不要大口急喝水
大口大量喝水，水分會快速稀釋血液，使血量增加，加重心臟負擔。對於冠心病患者尤為危險。
建議每次喝水以溫開水為佳，不要等到「口渴」再喝水，而是少量多次補水為宜。
4.不要經常沾「冷」
像冰淇淋、冷飲之類的適當吃解暑，大量吃會傷身。也不要衝冷水澡，人體經過冷水的刺激，會產生心跳加速、血壓升高、肌肉收縮、精神緊張等一系列刺激反應，對心臟、血壓產生不利影響。
建議就是少喝冷飲，白開水才是解暑的最佳飲品。洗澡水溫不要太高，以36~39℃為好。
最後，除了身體中暑以外，還要防止情緒中暑，。炎夏日，人難免會心浮氣躁，但激動情緒傷身體。比如生氣時，血壓會上升，血管以及心臟部位所承受的壓力比正常情況下高出3倍以上。過分激動，對心臟也是有傷害的。
大家一定要做好防曬避暑工作哦！做進熱射病致死的事情也頻頻發生，戶外工作的朋友要更加注意。
我是GiHOME，你身邊的健康管家，關注我獲取更多健康生活知識。