近日，一則關於「陳意涵懷孕只胖4公斤」的話題衝上了微博熱搜。看到這個熱搜話題後，不管是當媽的還是沒當媽的，都紛紛發出了感嘆。有人說，自己不是孕婦一個星期胖4公斤，也有人說隨便吃吃喝喝都能胖4公斤。

視頻中，陳意涵說到，自己本來就很喜歡運動，懷孕後不工作就一直運動。她還有一套自己的理解，人體有基礎代謝，懷孕後有了兩顆心臟，基礎代謝加倍，胎兒將營養吸收走，加上運動就不容易變胖了。

她的說法我們暫且不去評價對錯，大家關心的其實是懷孕後胖多少斤才算正常，每個人都可以像她這樣只胖4公斤嗎？懷孕以後，女性都有哪些變化呢？今天就借著這個話題給大家來說一說。

孕期增重多少才正常

美國醫學研究院推薦了一個孕期體重增加標準，可以供各位準媽媽參考。

孕早期平均體重增加0.5-2千克，孕24周之前體重增長不宜超過5千克，否則會增加患妊娠期併發症的風險，例如妊娠期高血壓、妊娠期糖尿病、生產巨大兒等。對於孕前本身體重就偏重的孕婦更要小心。

孕婦懷孕前體重偏瘦，體重增加12.5-18千克，中晚期體重增加0.51千克/周；孕婦懷孕前體重正常，體重增加11.5-16千克，中晚期體重增加0.42千克/周；孕婦懷孕前體重偏重，體重增加7-11.5千克，中晚期體重增加0.28千克/周；孕婦懷孕前體重過度肥胖，體重增加5-9千克，中晚期體重增加0.22千克/周。

以上的數值針對的僅為單胎妊娠的孕婦，若懷雙胎或多胎則應該聽從醫生指導。其實，從這些數值中我們可以看出，本身體重偏輕的，懷孕期間可以適當「放縱」一下，但是本身基礎體重就偏高的，懷孕期間就應該嚴格控制體重。

孕期皮膚的四大變化

懷孕之後，女性除了會增重外，還可能出現皮膚上的變化。

皮膚變黑：孕期的黑色素會增加，不過會在分娩後消失，有些人可能不消失。

長痘痘：孕期雌激素水平明顯增高，所以當孩子生完後，雌激素水平下降，痘痘可消失。孕期可以使用潔面乳清洗臉部。

妊娠紋：妊娠紋是讓很多女性最頭疼的，她們的腹部、臀部、乳房、大腿等部位會出現或深或淺的妊娠紋。

皮疹：部分孕婦在懷孕後會出現高出皮膚的皮疹，可能伴有瘙癢。

孕晚期下肢會水腫

到了孕晚期，相當一部分的孕婦都會下肢水腫，這也分為病理性和生理性兩種情況，不過多數為生理性的，生產後即可恢復正常。

下肢水腫，不會影響孕婦和胎兒的健康，也不會影響妊娠，所以不用治療，只要選擇合適柔軟的鞋子即可。當然，有些人的水腫會從腳部上升至腳踝，甚至上升至腿部，還可能是臉部和手部。

孕婦之所以會出現水腫，主要有以下三個原因：

激素水平升高，體內有大量的水和鈉瀦留，這是妊娠期水腫的重要原因；

妊娠期蛋白質消耗增加，生理性稀釋等原因，會導致低蛋白血症，也增加了水腫形成；

子宮腔的增大壓迫到血管和淋巴，導致血液和淋巴液回流不暢，讓下肢水分淤積。

懷孕不是一件容易事，所以希望每一位準爸爸都能好好照顧准媽媽，而每一位準媽媽也不要過於擔心，安心地等待寶寶的到來就好了。