說到「三高」，大家應該都很熟悉，尤其是中老年人，患上「三高」的幾率往往更高。在三高疾病中，高血壓、高血脂和糖尿病三種疾病既單獨存在，又互相關聯。在三高疾病中，糖尿病的併發症又往往比高血壓和高血脂要多，那麼，我們很多人真的搞清楚什麼是糖尿病了嗎？
其實，糖尿病是一種代謝性疾病，它的特徵是患者的血糖長期高於標準值。對於糖尿病而言，如果不及時進行治療，可能會引發許多併發症，所以我們不得不對此加以重視。
那麼對於糖尿病患者來說，運動是否是比較好的控糖方式呢？其實，運動確實是控制血糖的重要一環，因為運動可以加速糖的代謝，提高葡萄糖的利用率。
對那些因肥胖引起的2型糖尿病患者來說，運動的好處有很多。比如加速體內脂肪的分解，幫助減肥，增強身體組織對胰島素的敏感，恢復一點身體自我調節血糖的能力，除此之外，還可以幫助提高心肺能力，減少肥胖帶來的心血管類伴發症發生幾率。那麼患者該如何正確選擇適合自己的運動呢？不妨試試這4類，或有助於穩定血糖。
1.快步走
快步走簡單易行，只需一雙輕便舒適的運動鞋，說走就走。如果患者之前沒有參加過鍛鍊，可以從每天走上10—20分鐘開始，之後逐漸增加到每天散步40分鐘，微微出汗就可以了。這樣就能夠很好地鍛鍊肌肉力量，使毛細血管擴張，增加血管彈性，並改善心臟血液循環狀態。
2.游泳
糖尿病患者參加游泳強度較低的有氧運動，可以改善自身的能量消耗。對於伴有神經病變的糖尿病患者來說，因為水中鍛鍊對關節的衝擊力小，因而更適合游泳這項運動。
3.打太極拳
打太極拳需要很放鬆，可以幫助緩解壓力、改善身體的平衡力，還能提高身體的靈活性，可以讓人心境守靜，對於糖尿病患者來說，可以消除緊張、激動、神經敏感等症狀。
4.適當地做家務
在這個亞健康的年代，許多身體健康的人都不愛運動，能坐絕不站，能站絕不走，更何況是高血糖患者了，其實患者做家務也可以得到很好的鍛鍊，有助於消耗熱量和降低血糖。養花種菜、打掃房間、遛狗、騎車接送孩子上下學等，都很好。
但大家要注意一點，老年患者在運動時，不建議做劇烈運動，尤其是早晨空腹狀態下，因為劇烈運動容易造成患者低血糖。建議糖尿病人多參加戶外有氧運動，以全身性運動最理想。一般來說，達到出微汗的程度最適宜。
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