最新兒童身高標準已出台！春季長高黃金季，這個方法讓娃多長5cm

如果身高在P75-P97之間，說明孩子的身高處於中上等水平，爸爸媽媽的心裡肯定樂開了花吧。

不少父母看到這個表格之後，心裡咯噔一下：

「我家孩子身高偏低怎麼辦呢？」、「我兒子常年小排頭，個子矮，怎麼能讓他達標呢？」

孩子的身高如果低於P3，那麼我們就要重視孩子的身高發育了。

平常我們可以記錄一下孩子的生長發育曲線圖，及時檢測孩子的發育情況。

如果孩子的身高明顯增長緩慢，落後同齡孩子，我們就要及時找出原因，避免影響孩子後期的發育。

春季是孩子身高發育的黃金期,我們應該抓住這個關鍵時期，為孩子的身高發育提供最佳條件，助力孩子猛竄。

為了讓孩子在發育期充分發揮身高的潛能,我們應該採取一系列針對性的措施。

1.注重飲食營養

「要想長得快，全靠營養帶！」

日常飲食的營養搭配，是孩子身體健康發育的重要基礎。

我們要保證孩子每天攝入足夠的蛋白質、鈣質、維生素等,為身高發育提供必要的營養基礎。

可以多給孩子吃一些牛奶、魚肉、蔬菜水果等富含營養素的食物，避免經常攝入高油脂高熱量高糖的零食。

2.鼓勵戶外運動

春季氣候宜人,陽光不那麼刺眼，我們要多鼓勵孩子參加戶外運動,如踢足球、騎自行車、打籃球、跑步等。

運動既能增強孩子的體質,又能促進他們的身高發育，一舉兩得。

一般來說，每天讓孩子運動的時間最好控制在1-2個小時左右為宜。

如果運動時間太久，也會大量消耗孩子的能量，容易出現虛脫、心臟負擔加重、肌肉疼痛、關節磨損等。

3.確保充足睡眠

「春困秋乏」。風和日麗、隨著溫度的上升，新陳代謝也在不斷地加快，所以，人們總是會感到十分的睏倦，想要睡覺。

而春季是孩子生長發育的關鍵時期,我們要確保孩子有充足的睡眠時間。

每天保證9-11小時的睡眠時間,避免熬夜玩手機、睏倦的時候寫作業等情況，否則，孩子睡眠不足，會影響生長激素的分泌，從而不利於長個子。

4.監測身高變化

我們要定期測量孩子的身高並記錄下來,了解其身高發育變化的趨勢。

如果發現身高增長緩慢,要及時採取措施,如調整飲食結構、增加戶外活動等,幫助孩子儘快補充營養,促進身高的發育。

那麼，為什麼春天有利於孩子長個子呢？

春季溫暖濕潤的氣候，有利於人體生長發育的是因為:

1.春季日照充足,

充足的日照，孩子多曬太陽，有利於維生素D的合成，從而促進鈣的吸收,為骨骼發育提供必要的營養，這是長個兒的重要因素之一。

2.春季氣溫適宜

春季的溫度不高不低，十分利於人體代謝的平衡和調節,從而更好地利用營養來促進生長。

3.春季空氣清新

孩子們往往精力旺盛，他們可以在戶外運動幾個小時都不累，而進行適當的運動，也能夠增強孩子的體質,為生長發育創造良好的條件。

因此,我們應該充分利用這個大自然的饋贈,採取針對性的措施,為孩子的身高發育創造最佳條件。

生活中，我們也要告訴孩子不利於身高發育的壞習慣，幫助他們樹立正確的生活習慣，從而幫助身高猛竄。

一些孩子的壞習慣，會給身高的發育帶來不利的影響,我們應該引導孩子糾正這些習慣。

1.久坐不動

長時間保持久坐狀態,會抑制肌肉的發展,從而阻礙身體的整體生長。

久坐不運動的孩子,身高發育往往會大打折扣，而且體重也會略胖。

2.熬夜

缺乏充足的睡眠，會影響人體生長激素的分泌,從而影響身高的正常發育。

所以，我們要讓孩子提高寫作業的效率、注意控制時間，保證孩子擁有充足的睡眠時間。

3.飲食不均衡

如果孩子總喜歡吃零食、喝飲料，那麼飲食結構不合理,缺乏必要的營養素，也會妨礙身高的正常發育。

辣媽語錄：

我們要時刻引導孩子養成良好的生活習慣,避免壞習慣的發生,為孩子的健康成長創造良好的條件。

相信只要我們採取全方位的措施,就能助力孩子的身高發育,讓他們健康快樂地成長。

家長們，你家孩子的身高處於什麼區間呢？

（圖片源自網絡）