事實上，我們並不是那麼的善於記住事情，因為即使是從一個房間進入另一個房間，我們也很容易忘記我們原本想要做的事情。反過來，有些事情我們真的想要忘記，但它卻始終在我們的腦海中縈繞而不消散。這兩種情況，可以說都是很讓人感到無奈的。即便是在21世紀的今天，關於我們大腦工作的方式，依然有很多事情是難以解釋的。而今天，安迪就將為你介紹，5種可以幫助你真正忘記想要忘記的回憶的心理技巧。
1、反覆地阻止自己去想它
2、更改回憶的前後細節
當你想起你的糟糕記憶時，你可能會想起很多細節，比如發生在哪裡，你多大了，你穿了什麼，或者你和誰在一起。基本上，就是當時發生的事情的背景。研究人員發現，任何記憶都與經歷的背景有關，背景幫助我們記住它。因此，如果你想忘記它，你可以將這件事情的前後進行更改。
嘗試添加一些實際上沒有發生的有爭議的新細節，並開始考慮不同條件下的情況。最後，你將使你的思維非常混亂，以至於將這段不堪回首的記憶從腦海中擠出。
3、建立更強的記憶力
只有當你經歷了一些你想忘記的事情之後，這個技巧才會起到作用。在一些你不想記住的事情發生之後，你應該做一些你能記住的事情，而這件事情應該更強大，更讓你容易記住。
例如，如果你和你的朋友有一次讓你感到非常尷尬和羞愧的談話，你可以去買一些你一直想要的東西，或者去遊樂園，又或者只是擁抱你愛的人，因為身體接觸對心理健康有積極的影響。當然，在分散你的注意力的同時，你不應該一直想著發生了什麼，否則你只會給它提供額外的回憶背景，讓它更難被忘記。
4、用積極的回憶分散你的注意力
每當你想起糟糕的記憶時，試著回憶一些事實上是積極的事情，用一個好的記憶來代替一個壞的記憶。例如，如果你對你的朋友說了一些愚蠢的話，而你想忘記這一刻。那麼，你就可以回想一下你實際上說了一些非常聰明或機智的話時的情景。每次你回憶起你想忘記的記憶時都要這樣做，最終你就會慢慢忘記它。
5、改變思考的視角
有的時候，我們會思考太多，擔心一些不該做的事情。我們的情緒是不會讓我們忘記記憶的，所以關鍵是不要對這種情況有情緒化的感覺。分析你的記憶，試著從不同的角度去思考它。也許沒有什麼不好的事情真的發生了，或者它會帶來一些好處。
如果你不能說服自己，需要別人的意見，那你可以將自己的記憶告訴別人。也許他人給出的反應，會讓你確信你思考太多或想得太多了，這樣你的不良情緒就會消失，也就不會去回憶那些糟糕的記憶。