50歲的湯先生體檢的時候發現膽固醇高，他上網搜了一下，得知膽固醇是導致心腦血管疾病的罪魁禍首，湯先生就特別害怕，仿佛今天查出了膽固醇高，明天就會中風一樣。
為了開藥治療，湯先生來到醫院，但醫生詳細查看了湯先生的體檢報告後，卻告訴他，不需要服用任何藥物，只需要改變一下不健康的生活習慣就好。
湯先生還是不放心，他問醫生，我的膽固醇好像已經超過正常值三倍多了，這麼高的膽固醇，不吃藥物能降下來，醫生，我快被嚇死了。
湯先生之所以如此擔心，是因為他的父親在十年前去世，當時也是檢查出來血脂很高，湯先生還記得，當時醫生開了降脂的藥物，但父親倔強，吃藥三天打魚兩天曬網，最後乾脆停下不吃了，這才導致中風去世的悲劇。
醫生安慰湯先生不要太過緊張，甚至對他說，塞翁失馬焉知非福，即便發現膽固醇高，也不一定是壞事。
湯先生有點驚訝，醫生，我膽固醇高，你還說不是壞事，你這是在說反話吧，你就不要再安慰我了。
醫生說，如果你願意聽我的話，半年以後你就知道我說的話並不是反話。
湯先生半信半疑，不過醫生的建議，他還是堅決執行，畢竟，有前車之鑑，他也不想走父親的老路。
不過醫生給湯先生的建議里，根本沒有服藥這一條，湯先生起初半信半疑，這麼高的膽固醇，不吃藥難道也能正常，但畢竟自己諮詢的已經是權威醫生了，所以不如堅持個半年，看看半年以後到底是什麼樣。
第一，醫生的第一個建議，戒掉高脂肪和高糖食物
湯先生告訴醫生，自己平時的飲食種類以高脂肪和高糖食物為主，他特別愛吃油炸食物、燒烤、肥肉、動物內臟，平時家裡的食用油也是豬油，在他看來，豬油吃起來特別香，除了高脂肪飲食以外，湯先生還喜歡喝碳酸飲料，用他的話說，一天不喝碳酸飲料就渾身難受，巧克力、冰激凌、蛋糕等甜品也是他的最愛。
湯先生不知道的是，長期高脂肪和高糖飲食，很容易讓人變得更胖，而肥胖的人，血脂要是不高簡直是不可能的事情。
所以，要想遠離高血脂，首先要做的就是管住嘴，儘量戒掉高脂肪和高糖食物，多吃蔬菜、水果和粗糧，因為這些食物能吸附脂肪，穩定血脂。
第二，醫生的第二個建議，多喝水
湯先生平時碳酸飲料喝的特別多，甚至代替喝水，這樣是非常不好的習慣，水是生命之源，多喝水能夠稀釋血液，促進血液的循環，一個平時不愛喝水的人，往往血液更加粘稠，血脂也會更高。
第三，醫生的第三個建議，多運動
生命在於運動，愛運動的人，往往身材管理的會比較好，愛運動的人，往往更加自律，相反，如果一個人不愛運動，那麼往往容易變胖。
很多人胖的地方往往是腹部，他們會說，醫生，我除了肚子胖一點，其他地方並不胖啊，但他們忽視了，腹型肥胖往往更加危險，腹型肥胖的人，血脂更易升高。
所以，有經驗的醫生，往往看一眼別人的肚子，就能猜到血脂到底高不高了。
第四，醫生的第四個建議，保持規律的作息，不要熬夜
一個人要想代謝更穩定，就不要養成長期熬夜的習慣，很多人睡得晚，肚子容易餓，就有吃夜宵的習慣，吃飽喝足了去睡覺，結果呢，人變得越來越胖。
所以，保持規律的作息，不要熬夜對於健康來說至關重要。
第五，醫生的第五個建議，戒煙戒酒
如果你長期吸煙酗酒，那麼要想控制好血脂，幾乎是不可能的事情，因為無論是香煙還是酒精，都會干擾脂肪的代謝，時間長了，更易引起血脂的升高。
以上五點建議，看起來容易，其實長期堅持下來並不容易，很多人都有這樣的疑問，為什麼不直接使用降脂藥物呢？不更直接嗎？
很多人對降脂藥物有誤解，他們覺得只要吃了降脂藥物，就一定能把血脂控制下來，這是大錯特錯的，改變不健康的生活習慣永遠是控制血脂最基本的原則，如果你連最基本的都做不到，那麼吃再多的降脂藥物都無濟於事。
再來看看湯先生，醫生給出的這五點建議，湯先生一一照做，有志者事竟成，堅持半年以後，再到醫院複查，湯先生髮現的可喜的結果，那就是他的膽固醇已經完全降到了正常的水平。
半年的時間裡，他的體重由肥胖降至正常，而且養成了這麼多好的習慣，由於及時懸崖勒馬，他的心腦血管都很健康，試問，這不是好事嗎？