夏至已過，眼看著氣溫開始不斷上升，大家又到了靠空調「續命」時候，多少人每天早上打開天氣預報，一看溫度30+℃，頓時覺得心情崩潰，不想出門！
尤其是中午時出門，仿佛開啟「炙烤模式」，但凡給自己撒把孜然，烤肉的味道就有了～
正因天氣如此之熱，「中暑」一詞又開始頻頻活躍在我們身邊。
當然，小編在心疼戶外工作的朋友們生活不易的同時，更想帶大家搞明白，哪些信號說明自己中暑了？中暑會對身體造成傷害麼？酷暑之下，一旦中暑該如何及時處理？又該如何提前預防中暑？今天小編就給大家好好聊聊中暑的那些事兒~
一、
中暑這件事，還真不簡單
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為什麼有的人很容易中暑？
說到中暑，大家再熟悉不過，很多人把都會把「罪行」歸於天氣太熱。難道真是天氣太熱，人才容易中暑嗎？
簡單來說，我們中暑可以賴天氣熱，但不能全賴天氣熱。我們之所以容易中暑，跟天氣的溫度、空氣的濕度、自身的體質及「所作所為」都脫不了干係。
只不過我們若長時間在「太陽公公」底下活動，體內的熱量積蓄和散熱速度會逐漸失去平衡，皮膚和肌肉中的血管會過度擴張，使身體大部分血液「聚集」在皮膚和肌肉中，從而影響心臟供血功能，導致皮膚乾燥發燙、頭暈嘔吐、血壓降低、心慌無力等症狀。
關於這類熱出來的中暑，咱們可以簡單理解為「陽性中暑」，就是因天氣太熱或暴曬而導致的中暑。
咋感覺越說越熱
或許不少人還會有疑問，若是在家不出門，就不會中暑了？
當然不是，若是你在密閉性太強，通風不良，沒有安裝空調或風扇去散熱的環境下，也同樣會誘發中暑。
而且，就算你長時間待在空調里，也有中暑的風險。很多空調房環境濕冷、空氣不流通，容易導致身體熱量低、毛孔緊閉，影響排汗功能和散熱功能，這時你一旦外出，突然遇到強烈對比的溫差，就可能出現身體不適、頭暈腦脹、腹脹腹瀉等中暑現象。而這種不是熱出來、曬出來的中暑，咱們可以簡單理解為「陰性中暑」～
此外，現在正處於炎熱的夏季，外加疫情未退，很多人出門需要長時間佩戴口罩，而密閉性較強的口罩，在高溫情況下也會影響人的呼吸機體和散熱功能，從而引發「口罩中暑症」。
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人有人種，中暑也有「暑種」
一般來說，中暑也可根據症狀輕重進行分類，可簡單分為輕症中暑和重症中暑。
像輕症中暑，多半表現為頭暈頭痛、面色潮紅、唇乾口渴、大量出汗、四肢無力等，此時需要迅速脫離溫度過高或過低的環境，及時進行補水，通常症狀可自行消除。
而重症中暑就沒這麼簡單了，還會熱出這三種「毛病」來~
熱衰竭：體溫高於38攝氏度，且出現全身不適、頭暈目眩、血壓低、呼吸困難等，人看起來可能會臉色蒼白、嘴唇發紫，摸起來皮膚發涼。
熱射病：體溫高於39.5攝氏度，身體除了感到頭暈目眩、口渴發熱之外，還可能出現意識不清、噁心嘔吐、全身無力、呼吸不暢、心跳和脈搏速度不穩定。
熱痙攣：熱痙攣一般多出與熱射病一起出現，主要表現為四肢肌肉群遊走性痙攣、肌肉痙攣時發生劇烈疼痛 。
簡而言之，人一旦中暑，輕則頭暈目眩、四肢無力、忽然昏倒，重則全身多器官功能損傷或直接致死，其背後之危害，不容小覷～
熱死人，並不是句玩笑話！
二、
方法沒用對，身體更「遭罪」！
面對中暑，很多人的第一反應不是看醫生，而是用自己的「妙招」去緩解中暑症狀，殊不知，很多常見做法，反而可能會讓中暑更嚴重。
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別亂喝「藿香正氣水」
說到藿香正氣水，我們再熟悉不過了，在很多人的印象里，它就是一種中暑神藥，夏季必備。
然而，這是一種很大的誤解，仔細觀察藿香正氣水的說明書，你就會發現裡邊主要用於外感風寒，理氣中和頭痛昏重等症狀。
再仔細看，你會發現藿香正氣水中除了含有十幾味中藥材，還含有40%～50%的乙醇。這個乙醇，也就是我們常說的酒精。
根據梅奧醫學中心在其熱射病指南中強調，中暑患者不能夠飲酒或者用酒精擦拭身體，因為酒精會干擾人體的體溫正常調節功能。不僅服用後不能駕駛車、船等，還可能讓中暑者體溫更高、熱量更散不出去、造成身體脫水、加重中暑情況。
所以，像因太熱太曬、高溫等原因的中暑，建議不要喝藿香正氣水哦~
但它對於暑濕氣類中暑症狀，還是能起到一定解表化濕、理氣中和的作用，像長期坐辦公室吹空調的室內工作者，由於在空調房待久了，一旦外出片刻就會感到室內外溫差大，容易暑濕中暑，可以備一些~
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人中不能隨便掐！
掐人中是電視劇中常有的橋段，只要人中一掐，立馬就醒過來了。但是大家注意了，那是電視劇！
被掐的我是疼醒的！
現實中你如果對中暑較嚴重的人，使用掐人中的方法，不但不能將人救活，還可能耽誤急救時間。
因為掐人中可能會關閉氣道，讓本身就意識不清的患者感到呼吸不暢，從而導致呼吸困難、大腦缺氧，威脅生命安全。也就是說，並非什麼昏迷情況都能掐人中啊~
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喝水也要「適量而至」
人在中暑後，不要急著大量補水，這是因為「單純」的水沒有電解質，人在中暑的情況下，體內的水分和鹽分處於大量流失狀態，突然性的大量喝水，很容易引起反射排汗亢進或造成人體內部電解質的失衡，還可能會沖淡胃液，進而影響消化功能，使得中暑的病症加重，嚴重者還會引發熱痙攣。
此外，雖然中暑後不能大量飲水，但是可以喝點電解質水，進行快速補充~
4
一熱一冷，更要不得
中暑之後用冰水擦身、空調開最大、喝冰飲料等這種「一熱一冷」的做法，也是不對的！
因為人在太熱的時候，毛孔為了散熱為處於張開狀態，可一旦太快進入「冷環境」，會使得毛細孔快速收縮，進而影響排汗和散熱的功能，還會加重中暑症狀，甚至出現畏冷、發抖、感冒等情況。
再熱也別一回家就脫衣服
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中暑後，應該這麼做
面對輕度中暑的情況，首先要迅速離開高溫環境，找到一個陰涼且通風的地方休息，也可適當適量補充些水分必要時，可以脫去部分衣物，有利於皮膚血液流動和散熱。
其次，面對重度中暑，對方已經意識不清時，在撤離高溫環境的同時，還可以對其進行局部降溫，可以用濕毛巾擦拭身體、吹風扇、肌肉按摩等方式，加速身體散熱和血液流動，緩解中暑症狀。
最重要的是，當中暑患者情況較為嚴重，出現高燒、嚴重昏迷、抽搐等情況時，應及時撥打120急救電話，在等待救援的期間，可以將其平臥，頭偏向一側，平穩的搬移到陰涼通風處。
總之，中暑事不小，處理不好，危害來找~
三、
夏日炎炎，如何避免中暑？
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酷暑之下，容易「烤」倒這類人
沒有人想中暑，但總有那麼一些人，常常在夏季被中暑盯上~
此外，像中老年人、孕婦、嬰幼兒等特殊人群，也容易中暑，大家在夏天需要格外注意~
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做對這幾件事，可預防中暑
炎炎夏日，酷熱難耐，如何預防中暑？答案其實很簡單。
首要的一步，就是日常做好防曬。外出時，選擇穿寬鬆舒適的衣服，戴上遮陽帽或使用太陽傘，也可隨身攜帶便捷式小風扇，咱就是說，儘量讓自己涼快，不要在高溫的陽光下被直射，不然曬黑曬傷是你，中暑的也是你。
其次就是要注意空調房的溫度要適宜，定期開窗通風換氣。當你從炎熱室外進入空調房，應提前將汗擦乾。切忌出汗後立即洗澡，更不能用冷水沖澡。
當然了，還得做好補水工作，人在高溫的天氣下，身體水分流失速度是很快的，要適當增加水分的攝入，不要非等到口渴才想起喝水。
最好是喝白開水、礦泉水、鹽水等這種簡單的水飲，而不是各種奶茶、冰淇淋、碳酸飲料。
此外，飲食也得注意，儘量少吃辛辣刺激、油膩高脂的食物，夏季飲食可以清淡點，吃些清涼解暑的食物。別一邊火鍋燒烤，一邊空調冷飲，這一冷一熱的習慣，傷腸胃不說，對健康是真不好~
最後的最後，小編想說：最近高溫天氣如此「磨人」，出門真是即刻「融化」，大家快趕緊收下這份良心的「防暑秘籍」，愉快度夏吧~