讀書人的精神家園
一輩子的讀書、思考
一輩子的智慧追尋
錯都是別人的，
世界對我不公……
這個害慘人的思維，你可能也有
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你有沒有發現：當我們過得不如意時，很少承認是因為自己造成這一切。
「當初要不是朋友叫我跳槽，我現在已經在原來公司享受分紅、財務自由了。」
「小時候媽媽常常指責我，所以現在我40歲了，也很自卑。」
「我是單親家庭⻓大的孩子，所以我在親密關係里感受不到愛。」
......
這種思維剛有的時候特別爽。
因為，當一個人把責任都歸咎於外在，最大的好處，便是不用為「自己過得不好」而負責。
然而，你已經在不知不覺中陷入了「受害者牢籠」中。
Hello April
01
很多人之所以悲慘，
是因為他們選擇了悲慘
我們的身邊可能會有這樣一類人。他們永遠在抱怨，覺得所有人都是自己的敵人。可每當別人想要幫助他時，卻又總給自己找藉口，甚至反過來攻擊他人。
比如，有的人天天抱怨自己升不了職，懷才不遇。
但真實的情況是，即便你把升職加薪的機會放到他眼前，他也會視而不見或者憤怒地把你推開。
有的人天天抱怨自己找不到對象，天天缺愛，但是你要是幫他找個對象，各方面條件也不差，完全配得上他，他也總是能幹出很多奇怪的事情來，最終導致「找到對象找到愛」這件事雞飛蛋打。
這樣以消極且無力的思維方式，讓他們認為自己是這個世界上最無辜的受害者。「上天對我不公，為什麼我找不到對象，找不到愛情？ 為什麼我的生活一直如此悲慘？」，在心理學中被稱為受害者心態（victim mentality）。
受害者心態是一種思維定勢，本質上是一種忽視自己的主觀能動性的行為。受害者心態也叫弱者心態，這種心態的最核心特點是：在任何時間、地點、事情、人的面前，把自己當成一個受害者，直至把整個世界都投射成"加害者」。
有受害者心理的人認為自己就應該是不幸的，堅信任何人和事都無法阻擋壞事降臨在自己身上。久而久之，他就不再會為了改變自己生活而努力，因為一切改變對於他來說都是徒勞。 長期的受害者心態會逐漸形成一種人格特質，並且這種特質很難轉變。
Hello April
02
為什麼有人
甘願處於受害者模式？
受害者心態看上去很蠢，完全就是自虐，那為什麼有些人還跟成癮一樣，非要逼迫自己過上這樣的生活呢？
那是因為受害者心態也有一定的「好處」：
好處1
「我是無辜的」
如果一個人讓自己處於受害者心態里，他就完全不需要為自己的成長和命運負責了。在受害者心態的歸因體系里，一切的問題都是別人導致的，與自己無關。
「我是無辜的，都是他不好」、「一切對我是不公的」是這類人內心最真實的寫照。
當一個人執著於外界或別人的錯誤時，其實他在幻想外界或別人改正，為他的不如意負責，而不是自己為自己負責。 受害者心態最大的好處就是讓自己可以心安理得地逃避責任。
好處2
維持一種虛假自戀
躲避在受害者心態的背後，一個人就無需直面自我、挑戰自我了。受害者心態的人使用的防禦機制跟「否認」很相似，就是否認自己要為很多事情負責。通過這種防禦，個體藉以維持自己虛假的自戀——我是個受害者，我永遠沒有錯。
所以，一個受害者並不是什麼都獲得不了，他至少獲得一種心理上的優越感。 「我沒有錯」是種心理上強大的優越感，有了這種優越感，有錢算什麼，吃苦算什麼，缺愛算什麼，受窮算什麼，升值加薪更是不值一提。
好處3
獲得無條件的關注
處於受害者心態的人經常容易獲得別人的同情，關注、安慰，甚至遇到願意無條件幫助自己的人，以至於「喜歡當弱者，換取可憐」，不知不覺就成了一些人獲取關注和愛的途徑。
另外這些人，還可以趁機擺脫掉一些本該具有的潛在的競爭：「他已經這樣子了，我總要讓著他一些吧。我怎麼好意思跟他競爭。」
嚴重的處於受害者心態的人可能會經常飄著這些話語：
唉，這就是我的命，有什麼辦法呢。
我就是註定要受苦的。
沒人喜歡我，我就是註定要被欺負的。
具有受害者心態的人通常具有這種氣質：具有苦情性質的自戀。
Hello April
03
擺脫「受害者」牢籠
掌控自己的人生
從短期看，有受害者心態能讓內心感受愉悅。
但長遠看，不僅改變不了現狀，也無益自身成長，最終耽誤的是自己的人生。
「世上最大的監獄，是你的大腦。」走不出自己狹窄的思維方式，到哪都是囚徒。
一個人只有走出「受害者」牢籠，才能做自己人生的主人。
1
覺察自己的言語、念頭
改變從覺察開始，覺察生活中常用的語言：
「我現在過成這樣，還不是因為你們當時的阻攔」
「我也沒辦法，都是他叫這樣做的」
「他升職那麼快，還不是因為有關係」……
這些消極語言，背後其實都隱藏了一個人最真實的情緒。當你意識到自己已經陷入受害者模式，才能真正開始為自己的人生負責。
2
轉變思想信念，自我負責
覺察念頭，再轉變思想信念：
從「這個爛攤子是別人的責任，應該他們來收拾殘局，我只是個無辜的受害者。」
轉變為：「現在，雖然受害的是我，我卻必須要收拾殘局。」
再到：「這個爛攤子我有能力處理它，並在過程中讓自己成長，我有能力選擇更好的。」
判斷一個人是否成熟，就看他是否願意對生活負起全責。而信念開始轉變時，很多問題便從消極變成積極的解決方式。
3
重建自我的力量
《高效能人士的七個習慣》書中分享過兩個圈：一個是關注圈，只能發表意見，但你卻改變不了結果。一個是影響圈，是你能控制，能改變的事。
當人把精力放不可把控的事情上，便容易怨天尤人，也會焦慮。
而當你關注影響圈，持續做自己力所能及的事，例如今天能寫多少字，能讀幾頁書……持續做，關注內在，你抱怨的次數會越來越少。
所以，專注做自己力所能及的事，幫助自己成長進步。
受害者思維就如同「毒品」，剛開始很爽，飄飄欲仙，感覺整個世界都在自己的掌控之中。
但上癮後，就會讓自己越來越虛弱，到最後連虛假的自信都將不復存在，因為你會弱得解決不了任何一件小事。
生活都是自己選擇的。你是怎樣，世界就是怎樣。
當你抱怨，便吸引更多糟糕的事情。當你選擇中止抱怨，接納已發生的事實，改變自身能量，你便吸引來美好的事物。
無論發生什麼，請相信，你依然有選擇的權力。 與其推責，不如負責；與其抵抗，不如直面問題。
- END -
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