現在挺流行補鈣的，廣告宣傳那麼多，可是什麼樣的人需要補呢？怎麼補鈣才是科學的？
從中醫角度來說，「所食之味，有與病相宜，有與身相害。若得宜則補體，害則成疾」，中醫裡面有句話：「腎主身之骨髓。」即腎主骨，意思就是說骨質的生長和牢固主要是受腎功能的控制，因此補鈣的核心在於補腎。
怎麼補鈣呢？中醫主張飲食調理，而且要求因人而異、因時制宜。老人、孩子、青壯年都應有所區別。老年人，年老體弱，脾胃功能、元氣俱不足，要以清淡、溫熱為原則。小孩子臟腑薄弱，既要有充足營養，又不能大量補鈣，否則會增加臟腑負擔，反而影響吸收。對於年輕人，身體健康旺盛，只要一般合理的調配就可以了，不需要特別增加補鈣。
值得注意的是，中醫強調調理的同時會考慮到食物之間的互相影響，所以，應該在補鈣的同時，減少刺激性食物，避免肥甘厚味影響脾胃消化，儘量使得營養吸收更全面。否則會增加胃腸負擔，反而不利於消化吸收。
另外對於骨折病人來說，骨折的不同階段對補鈣的要求也不一樣。如果是瘀腫期，需要接骨續筋，這時候我們建議補充鈣質以促進骨骼生長，如牛奶、雞蛋等，配合中醫藥膳進行症狀的改善，如參芪瘦肉湯、黃豆豬骨湯、田七燉烏雞等。另外，恢復期可以配一些滋補肝腎、通利關節為主的藥膳，如舒筋草燉豬蹄筋。