其實，關於「生孩子加速衰老」的話題經久不衰，尤其是此前知名女星蔡少芬以46歲高齡生下3胎，復出時憔悴又蒼老的模樣，讓無數網友唏噓不已。畢竟，連不惜每年花費上百萬元進行保養的女明星在經歷了生育後尚且面臨衰老的風險，更別提普通寶媽們了！

01、為何生孩子「費媽」？

全球多個生物研究機構通過對人體染色體的實驗、研究後證實，細胞衰老與染色體端粒密切相關，畢竟細胞的每一次分裂，端粒的長度也會不斷縮短，意味著細胞分裂能力將不斷下降，直至停止。進而說明，出現衰老的關鍵原因就是端粒的消耗。

而女性在孕育、分娩的過程里，新陳代謝速度加快，端粒的消耗自然也加速，使得不少寶媽在生完孩子後，或多或少出現「老了不少」的狀況。再加上孕期里，體內激素的變化，腦垂體的體積甚至能增大至平常的135%，腎上腺皮質與甲狀腺等內分泌器官也會分泌出更多的糖皮質激素、甲狀腺素及孕激素等。

這些激素很可能導致孕媽媽出現內分泌失調，體重增加、缺鈣等，身材走樣的同時，皮膚也會變差。且它們還會引起孕媽媽們的情緒出現較大波動，除了易怒、敏感外，外貌與身份的變化也會令孕媽媽們感到恐懼、焦慮。

而這些心理上的波動，也有極大可能影響睡眠及加速衰老。簡而言之，女性孕育生命、養育孩子等事情，不僅僅是花費大量的精力與時間，同時也是稍有不慎便加速自身衰老的過程。

02、生完孩子如何延緩衰老？這些方面很重要

根據《PLoS ONE》雜誌此前發布的一項研究可知，研究人員們經過對10000名25歲至30歲經歷過生育的女性的年齡、BMI、例假、生活習慣等對比、研究後發現，產後延緩衰老其實是可以通過科學、合理的生活作息習慣、調節體質等方式達到一定的效果。

首先，產後注意保養子宮。

臨床醫學研究表明，產後至少需要4至6周的時間才能讓子宮得到修復，之後又需花費6至8周的時間才能達到產前狀態。而這不僅僅是產褥期母體恢復的指標之一，也是有助於延緩衰老的重要方法之一。

畢竟子宮、卵巢恢復不佳，很可能引起月經不調，內分泌失調，使體內毒素無法排出等，進而導致色斑、皺紋等肌膚問題出現。所以，寶媽們產後要注意做一些利於增強子宮收縮的仰臥起坐、縮肛動作等。同時，哪怕照顧孩子再忙碌，也不要憋尿。

其次，保證睡眠充足。

若是長期睡眠不足，體內激素的分泌出現異常，及內分泌失調，無形中加速衰老。同時，還會令肝臟排毒能力減弱，而毒素在體內堆積，除了面色暗沉，還會長出色斑等，看起來更顯蒼老。

因而，寶媽們一定要保證自己能用有充足的睡眠，養成規律的作息習慣。當然，家人們也要積極分擔照顧寶寶的事情，避免寶媽勞累。

再次，保持良好心情。

因為產後荷爾蒙、激素的變化，寶媽的心情也會出現起伏。若是家人不能理解、包容，寶媽也不能及時調整心態，極易出現產後抑鬱症。而根據國際公認的數據可知，至少有10%至15%的產婦出現產後抑鬱。

一旦陷入負面情緒，或是出現產後抑鬱，衰老的速度必然加快。所以，產後注意調節心情一事對於寶媽來說至關重要。不僅僅是為了延緩衰老，也是為了保證身心健康。

還有，注意飲食與運動。

根據營養學可知，偏鹼性的食物對抗衰老有著積極作用，如富含蘋果酸、維生素C的木瓜屬於鹼性水果，能有效幫助排出體內毒素，利於新陳代謝。

還有一點值得注意的是，不管是為了維持好身材，還是利於新陳代謝、提高免疫力等，適當的運動必不可少。而這也是許多女明星們經歷了生孩子，復出後還是光鮮亮麗的秘訣之一。

最後，日常護膚不可斷。

隨著年齡的增長，女性體內的雌性激素分泌量也慢慢下滑，不僅影響膚質，也加速衰老。所以，日常的護膚便顯得尤為重要。哪怕不能將抗衰老都寄託在護膚品上，但合理使用適合自己的護膚產品，做好清潔、補水、保濕、防曬等事情，對抗衰老有著明顯的正面作用。

而不少寶媽因為照顧孩子過於忙碌，時間都花費在孩子身上，往往連幾分鐘的洗臉都省下來，使得皮膚狀態越來越差，但細想節省的這點時間又有何用呢？不如好好利用有限的時間認真洗臉、塗抹護膚品，有效養膚。

枕邊育兒寄語：

生孩子是女性衰老加速的分水嶺？其實，諸多研究早已表明，真正讓寶媽們生完孩子後陷入宛老了幾歲的狀態，還是因為沒有注意睡眠、飲食、心情、運動及保養等。所以，不管是讓寶寶擁有一個漂亮的「辣媽」，還是自己能擁有好氣色、年輕態，媽媽們不可忽視產後的保養事宜！

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