不同的維生素缺乏會出現不同的症狀，對人體的影響也是不同的。今天會分享一個表格，具體大家可以通過這個表格了解到不同的維生素對我們身體有什麼不同的作用，同時缺乏我們的身體會出現什麼症狀，有哪些食物當中含有這些維生素？
維生素是我們人體所需要維持生命的基礎元素，維生素又稱之為維他命（Vitamin）,對於大多數維生素而言人體對它的需要量非常少，但是對我們有具有特殊的作用，特別是在身體新陳代謝，皮膚健康，眼睛功能以及毛髮健康起到非常關鍵的作用。
1、脂溶性維生素：指的是溶解於脂類當中的一類維生素，包括維生素A,D,E,K
2、水溶性維生素：指的是可以溶解於水當中的一類維生素，主要包含維生素B族，維生素C
具體的維生素名稱，維生素生理功能，維生素缺乏症，以及食物來源，大家可以參考一下表格：
維生素功能表格如下：
通過以上的分析可以發現，不同的維生素缺乏會出現不同的身體問題，而不同的維生素來源於不同的食物，對於我們大家來說應該食物多樣化，不應該挑食偏食，這樣身體的營養素不容易出現缺乏而導致身體出現各種問題。另外維生素不宜盲目補充，應該具體判斷身體是否缺乏才進行補充。不過通過食物進行補充是相對安全的。
建議可以根據中國營養學會推薦的《中國居民膳食指南》2016版日常飲食參考。這樣對於大家改善健康更有指導意義。
好了今天就分享到這裡，希望我的分享對大家有幫助，歡迎大家一起討論關於維生素的相關問題。