最近總是被問到很多跑步相關的問題，比如跑步戴墨鏡是為了耍帥嗎？為什麼基普喬格跑步時總在微笑？運動手錶為什麼要戴那麼緊？接下來就為大家一一解答。
Part 1 跑步時為什麼要戴墨鏡？
1、保護眼睛
紫外線會損傷眼睛的角膜、晶狀體、視網膜等部位，導致眼部疾病。跑步時，眼睛會直接暴露在強烈的陽光下，因此戴墨鏡可以有效阻擋紫外線，保護眼睛健康。
2、減少眩光
跑步時，強烈的陽光會反射在水面、雪地、路面等光滑表面上，造成眩光，影響視線。戴墨鏡可以減少眩光，讓視線更加清晰。
3、防止異物
跑步時，風沙、灰塵等異物可能會飛入眼睛，造成眼睛不適。戴墨鏡可以防止異物入眼，保護眼睛安全。
4、減輕疲勞
跑步時，強烈的陽光會刺激眼睛，導致眼睛乾澀、疲勞。戴墨鏡可以減少陽光對眼睛的刺激，提高跑步的舒適度。
因此，跑步時建議戴墨鏡，以保護眼睛健康，提高跑步舒適度。
Part 2 跑步時為什麼要微笑?
基普喬格曾說過：「當你笑的時候，你的腦袋會接受到你快樂的信息，跟著你的身體就不會痛了。」他認為，微笑可以幫助他克服跑步過程中的痛苦，並保持良好的運動狀態。
研究發現，微笑跑者的跑步經濟性提高了接近2.8%，提升了接近2%的跑步時間，主要原因如下：
1、影響神經系統
微笑可以刺激大腦釋放多巴胺、內啡肽等神經遞質，這些神經遞質可以提高注意力和動作協調性等。這些積極的情緒可以幫助跑者保持良好的運動狀態，並減少肌肉緊張，感知到疲勞的程度也更低。
2、影響呼吸
微笑可以促進深呼吸，增加肺部攝入的氧氣量，從而為運動提供更多的能量。
3、影響姿勢
微笑可以幫助跑者保持良好的姿勢，從而提高跑步效率，跑得更快更輕鬆。
