㈡補氣

很多媽媽在產後就出現氣短乏力，容易出汗，甚至會出現脫肛，子宮下垂等情況，還會出現心慌，失眠，頭昏眼花，手足發麻，這些都是氣虛的情況！

媽媽這時候多吃一些補氣的食物，可以補氣養血，比如說牛肉，烏雞，蓮藕，山藥，紅棗。

㈢補高蛋白

沒有蛋白質就沒有生命！

蛋白質是組成細胞非常重要的原料，所以我們在產後一定要多久補充優質的蛋白質。

比如說豆類食物，不僅含有植物蛋白，還有鈣，B族維生素。

還有一些肉類的食物，也含有豐富的蛋白質，如果孩子沒有脹氣，多喝奶也能給孩子補充優質的蛋白質！

補充蛋白質能夠讓媽媽的母乳中的蛋白質含量會更高一些，有助於孩子的生長發育！

補充蛋白質，也能夠讓媽媽增加身體的免疫力，增加身體的恢復能力！

很多媽媽在生產的時候都會有傷口，如果是剖腹產的話肚子上有傷口，如果說是順產的話，可能會有側切的傷口，或者是撕裂的傷口，這些傷口的修復都需要蛋白質。

所以在媽媽產後多吃優質蛋白的食物，有助於讓媽媽產後恢復得更快一些。

兩不要：不要吃過於油膩的食物、不要喝酒

不要吃過於油膩的食物或者湯

很多地方都有產後給媽媽喝老母雞湯的習慣，而母雞養久了，它身上脂肪含量是非常高的。

這些老母雞煲成了湯，我們會發現上面厚厚的一層黃油，其實就是脂肪。

如果經常給媽媽喝這類的脂肪的湯類，有一類媽媽胃腸消化不好的會出現拉肚子的情況。

還有一類媽媽可能會導致肥胖，吃進去脂肪太多很容易肥胖。而除了媽媽出現肥胖之外，乳汁中也會出現更多的脂肪，畢竟媽媽吃什麼都會變成乳汁給到寶寶！

母乳的脂肪含量過高，要麼就是寶寶長得太肥，要麼就是寶寶容易拉肚子，母乳性的腹瀉也容易導致孩子屁股變紅，這些對孩子都是一種傷害。

很多坐月子喜歡吃的老母雞湯，或者是骨頭湯，或者說是豬腳湯，這些含有的脂肪含量都非常的高。

我們建議媽媽在產後坐月子可以吃一些瘦肉，牛肉，魚類，蝦類，這樣高蛋白低脂肪才更有利於媽媽產後恢復，有助於提升乳汁的質量。

不要喝酒

小朱在兒子出生20天的時候婆婆做了一碗雞湯，在做雞湯的時候，手一抖就倒進了大量的米酒，而小朱喝完這碗雞湯之後，她的兒子剛好醒了，趕緊給兒子喂奶。

結果喝完奶之後孩子就睡了，平時最多睡一個多小時兩個小時就醒了，這一次喂完奶之後4個多小時都沒醒，把小朱嚇壞了。

抱到醫院的時候醫生了解到就說：你們坐月子的時候是不能喝含有酒精類的食物的，做飯的時候不要放酒。

因為放入酒之後可能會導致媽媽的乳汁中含有酒精，酒精對於孩子的大腦是有傷害的，你這孩子明明就是喝醉了，以後千萬不能這樣給孩子喝了！

在兩廣地區有坐月子喝月子酒的習慣，但是這些月子酒有可能酒精濃度會比較高，極可能會對寶寶的大腦造成傷害，所以在坐月子期間是不建議喝酒的！

產後第3周吃什麼？媽媽在月子期間吃得對，就能讓媽媽產後恢復得更好，寶寶也能喝到更營養的乳汁，讓寶寶長得更好。

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