伏天曬背防治骨質疏鬆靠譜嗎

最近很多網友熱議，三伏天曬背可以減肥，可以「換個新皮膚」；也有網友擔心曬背出現曬傷、中暑等症狀；還有人認為，伏天曬背可以防治骨質疏鬆。這些真的靠譜嗎？聽聽專家怎麼說。

西安市中心醫院骨二科專家劉邦定介紹，陽光照射是成年人維生素D的主要來源，維生素D在人體內能夠促進鈣的吸收，增強骨骼的強度和韌性，曬背的確可以防治骨質疏鬆。

經常曬背，身體可以收穫哪些好處？他表示，一是可以補鈣，改善骨骼健康。曬太陽時，陽光中的紫外線B（UVB）能夠與皮膚中的7-脫氫膽固醇反應，合成維生素D。對於中老年人來說，補充維生素D至關重要，因為它可以降低骨質疏鬆症的風險，尤其是女性在絕經後，骨質流失速度加快，容易發生骨折。二是可以促進血液循環和新陳代謝。曬太陽能夠擴張血管，促進血液循環，幫助肌肉組織獲得充足的氧氣和營養物質。同時，陽光能夠刺激新陳代謝，提升體溫並增加出汗量，有助於排出體內的毒素。陽光中的紫外線有很強的殺菌能力，可以增強吞噬細胞的活力，增強人體免疫能力。

曬背時應該注意什麼？劉邦定說，最佳曬背時間是上午9點以前、下午4點以後，此時陽光中的紅外線強，紫外線偏弱。每次曬背時間應控制在20~30分鐘，避免過度曝曬。如果皮膚對陽光較為敏感，第一次曬背時間可以從10分鐘開始，逐漸增加時間。如果出現紅腫、灼熱、脫皮等曬傷症狀，應立即停止曬背，避免陽光暴露，並採取相應措施護理皮膚。在曬背前、中、後都應充分補充水分，以防脫水和中暑。

隔著玻璃曬背有用嗎？劉邦定表示，這樣曬作用有限，紫外線分為UVA、UVB和UVC三種類型，其中UVB射線對人體益處更大，有利於補鈣和促進維生素D合成，而普通玻璃能吸收90%以上的UVB射線，隔著玻璃曬太陽會降低健康效益，應該直接到戶外享受日光浴。

最後，他提醒，骨質疏鬆症是由於多種原因導致的骨密度和骨質量下降，骨微結構破壞，造成骨脆性增加，從而容易發生骨折的全身性骨病。所以說，骨質疏鬆需要綜合治療，除了曬背以外，定期複查骨密度、採取高鈣飲食、口服鈣劑、靜脈輸注唑來膦酸、皮下注射地舒單抗等措施是治療原發性骨質疏鬆症的重要方法。

記者 高瑞