文/鄭蘆薈
我看了熱門國內動畫電影《哪吒之魔童降世》，整個影片播放時間是一個小時五十分鐘，在這段時間裡我發出了很多次笑聲，看到精彩時分感動得熱淚盈眶。
之後我陷入深深的思考中，對於哪吒的命運我感同身受，仿佛自己內心也住著那麼一個魔童！它不認命，不相信命運！我想說的是抑鬱症患者真的可以想像讓自己重回一次童年，做一次哪吒…為什麼這麼說呢？因為我深刻感受到了人在抑鬱症邊緣上的痛苦和掙扎！
因群里郁友發來消息，她的心情狀態是這樣的:她的老公回家了，她很恨她的老公，甚至怨恨到想殺了她老公，但她同時糾結的是她老公不在家的時候，她卻非常想念他！
當她看到負面新聞時，新聞內容是廣西發生5.2級地震的消息，她分享給群里朋友，從而看出她抑鬱的心境讓人擔憂。在我看來一種非常自責自罪的情緒狀態，這是抑鬱患者普遍的心境，一遇到外界易感刺激，容易悲傷和將事情歸因於自己，變得自罪，更加重抑鬱症狀。
我意識到對方狀態不好，我直接發信息回復她，告訴她狀態令人擔憂，她在抑鬱症的死亡邊緣上，有強烈的自毀念頭，我很擔心她的。
做為一個走出來的康復者，我知道那種痛苦的感受，想起曾經在婚姻里我也有過那樣憤怒的時刻。那是在懷孕停藥的時刻，那時候已經有抑鬱復發的跡象而我當時還沒有任何覺察。
我給她回信息告訴她，我在婚姻里也經歷過，那種極端憤怒衝動自毀的糟糕心境我能共情。而走出來以後我才發現沒有及時覺察到造成的後果特別嚴重，最後導致我離家出走，盲目結束苦心經營的婚姻。
我接連發了信息告訴她我所知道的一切走出來的辦法，比如學習心理學、情感學、經營婚姻的技巧等！我還給她講了一個我在一本書上看到的情感故事，書名是《先學會愛自己再遇見對的你》，作者是幸福心理學教練，女性自愛力探索者周梵。
周梵書中的情感故事也同時治癒了我，一個關於自愛力的故事，故事內容大概是這樣的:一位外籍女子，她發現相愛相守很多年的伴侶，竟然同時愛著其他女人，寫給另外一個女人的書信就在那裡，劈腿的證據確鑿。
那一刻她感受到了深刻的背叛，但同時憤怒、自責等負面情緒逼她到了抑鬱的邊緣，非常痛苦的狀態下她到了海邊企圖尋求解脫，就在她反覆糾結這些年那個男人究竟有沒有真正愛過自己時，她突然想通了一件事情，如果說那個男人自始至終都是在欺騙她的感情，那麼這些年她所感受到的愛是來自哪裡的？如果沒有發現他寫給另外一個女人的信件，她還是有感受到愛的啊！那麼這些愛究竟是來自哪裡呢？
她忽然想明白了，意識到愛是來自自己的，是自己本身擁有愛與被愛的能力，並非完全極端化地失去對方就活不下去了。於是後來她從事心理輔導行業，通過自己努力成為了一名知名的情感心理學導師，幫助了許多困在感情中的男女。
而通過這個故事我也解開自己因感受缺少被愛，帶來安全感的缺失焦慮抑鬱的問題，正如那位郁友的糾結，曾經的我也覺得另一半晚歸，或者不陪伴我會讓我感受到深深地被愛拋棄的感受，我沒有意識到培養自己自愛力的重要性。
有的女人害怕婚姻，恐懼年齡大了就會身體健康出現問題，然後遭遇另一半的拋棄，其實這些原來都是因為自愛力缺失的抑鬱負面思維，而帶來的吸引不好的人生問題。
而在電影里，哪吒從小缺少娘親的陪伴，他自己又因為是魔珠投胎，幾乎所有陳塘江的人都懼怕他污名化排斥他，不與他玩。這讓我也想起自己因為抑鬱的情緒，經常處理不好人際關係，過於呆板麻木低情商卻不自知，因此從小在校園裡沒有多少同學玩到一起成為朋友的，也受到一些同學的冷漠欺凌，讓我的自卑感加強長期處於人際鬱悶狀態，為青年抑鬱症埋下了伏筆。
在人生成長路上本來就沒有順利二字，即使走入了婚姻，女人也有偏差的認知，從小到大王子和公主最後幸福生活在一起，給我們錯誤的童話理解，以為兩個人生活在一起就幸福了，其實幸福一直都需要經營。
而那位郁友在抑鬱症的邊緣徘徊，醫生告訴她要調整認知，她並沒有接納自己的病情，因為我直接告訴她認知就是覺察自己抑鬱症狀態下，那些負面情緒思維帶給自己看人生以及看自己的認知，比如她會說很多悲觀的話:「沒有辦法，這就是命運！」還有對於自己承受很多自責的話:「都是我自己造成的，別人估計覺得我沒救了！」，還有一些自殺的念頭:「我想安靜的死去！」還有自罪的情緒:「這是我自己的病，不想影響大家！」還有不接納自己的病的話:「我沒有抑鬱症，只是亞健康！」
等等這些抑鬱症狀思維，就想告訴她，覺察到這一系列都是抑鬱症的負面病態性認知造成的，它就像一個漩渦也是一種幻象，讓人走進去就出不來，但只要真正覺察到這些病態認知和情緒，就可以真正的走出來，回歸正常的生活狀態。
所有這些負面思維認知都在嚴重危害抑鬱症患者的生活質量，陷得越深越無法自拔，直到變得惡極端，出現自殺行為。
許多人都在為個人感情迷局等抑鬱痛苦自毀，但真正走出來的人，不需要再依靠藥物，是因為他們改變了認知，覺察了真相，尋找到了生命真正的意義，也不再做一個可以為了別人的看法放棄自己生命的空心人。
就像我看的這部電影哪吒的命運一樣，他在遭遇別人的誤會，勇敢打走妖怪救下小孩的時候被全關人誤會，他唱著別人編制的嘲笑他的歌曲，他也知道了自己所有的身世和命運，只能活到三歲就會遭遇天劫，但他勇敢的掌握自己的命運，在不吃不喝三天後得到了父親李靖的諒解，因為父親告訴他:「我知道你手上有妖怪的唾液，這些我會告訴全關的人，並且求都要求他們來參加我兒的生日宴。」哪吒雖然憤怒地拒絕父親的好意，並且大聲說出來:「我知道就算他們會來參加也是來看我這個妖怪怎麼遭遇天劫的！」
父親見勸說無效黯然離開後，哪吒他關上門自己在屋子裡卻開心地跳起來。
這段電影的情節讓我看到了中國人內斂含蓄壓抑的情感交流，就算有愛也不直接表達出來，所以才會有那麼多缺愛缺少安全感的孩子，因此他們長大以後也內心住著一個長不大的魔童，他們任性作鬧，但也勇敢堅持不認命，做自己而找到自己的使命召喚，活出了自我價值感。
動畫電影中哪吒和敖丙最後一起承受天劫的令人感動的畫面，讓我看到了一個成長起來的做自我的英雄，哪吒告訴敖丙:「命運掌握在自己的手中，不認命就是我哪吒的命！」
這是我最喜歡的電影台詞，但也告訴每個抑鬱的還未真正成長的成年人，別做那空心人，什麼都聽別人的，命運要掌控自己手中，勇敢堅強像個英雄一樣。
人生苦難守恆定律是這樣的:苦難是人生的基本屬性。每個人這輩子吃苦的總量是恆定的，它既不會憑空消失，也不會無故產生。
它只會從一個階段轉移到另一個階段，或者從一種形式轉移到另一種形式。
每個人都會有對應的難題，每個階段都會有對應的難題。
你越是選擇現在逃避它，越是不得不在未來犧牲更大的代價對付它，苦難是守恆的，活得明白的人從不逃避。
勇敢面對接受，它帶來的痛苦越小，我們成長得越快。
在電影中值得我們學習的是哪吒對於知道父親李靖將替他承受天劫的事，哪吒勇敢站出來了，他接納了自己，告訴父親:「這是我自己的命運，我自己扛！」
我想通過電影告訴抑鬱症患者的是:「我們勇敢接納發生的事情，就是已經戰勝了它！像哪吒一樣勇敢，勇敢是能戰勝厄運的！」
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《走出心魔》一本療愈焦慮抑鬱的書籍，走出心魔，幫你建立信心和能量、希望，從此之後你將不再孤獨害怕和無助了。