減肥期間，脂肪最怕的食物有哪些，你知道嗎？多吃一些有助於刮脂的低卡、天然食物，可以降低卡路里攝入，幫你提升減肥成功率。
減肥期間，把這些食物加入你的食譜中，可以讓你更快瘦下來！
1、白菜
100克白菜熱量大約是13千卡，可以潤腸通便，而且熱量低，可以跟豆腐、番茄一起煮，也可以跟瘦肉一起清炒，營養又美味。
2、黃瓜
每100克黃瓜中只含有十五大卡的熱量，水分含量足，富含纖維素，可以生吃、涼拌，也可以跟瘦肉一起炒。減肥期間，多吃黃瓜可以幫你提升飽腹感，控制卡路里攝入，提升減肥效率。
3、西蘭花
100克西蘭花的熱量在35卡左右，含有碳水、蛋白質、胡蘿蔔素、維生素、礦物質等營養，是十字花科菜的一種，飽腹感強，可以跟蝦一起烹飪，是減脂餐的最佳搭配，也是健身人士的最愛。
4、番茄
每100克番茄的熱量是15大卡，飯前吃一個番茄，可以給你很強的飽腹感，從而降低進食量。番茄酸酸甜甜，可以生吃也可以涼拌，也可以跟其他蔬菜一起煮。
5、土豆
100g土豆的熱量有81大卡，比米飯要低得多，含有碳水化合物跟蛋白質。土豆作為粗糧的一種，裡面含有的澱粉不容易被身體消化，飽腹時間會更久。
減肥期間，可以用水煮土豆或者蒸土豆代替米飯、包子等精細主食，可以控制升糖水平，同時降低卡路里攝入。
6、紅薯
每100克紅薯的熱量為99千卡，比米飯少低一些。紅薯具有通腸潤便的效果，容易便秘的人一周可以吃2-3次紅薯，代替米飯、麵條，可以補充粗纖維，促進腸道蠕動。
7、甜玉米
每100克甜玉米的熱量為85大卡（可食部分），主要含有粗纖維，早餐可以吃一根水煮玉米代替精細主食，熱量低，飽腹感也會更久。