湘潭市健康教育所溫馨提醒：對熬夜說「不」

原標題：湘潭市健康教育所溫馨提醒：對熬夜說「不」

有些人有熬夜的習慣。其實熬夜很可能會對人體各個系統和器官的生理功能造成影響，特別是嚴重傷害人體免疫系統。

經常熬夜或經常跨時區旅行的人，常會出現疲乏等不適症狀，同時皮膚和黏膜等免疫防禦器官的功能也會出現改變甚至提前衰老，皮膚彈性下降、鬆弛、色素沉著和顏色改變等，會導致抗感染能力下降以及皮膚敏感程度增高，並增加過敏和自身免疫性疾病等免疫系統相關疾病的發生率。

不規律的生活方式影響睡眠，破壞生物鐘，會導致失眠和精神衰弱等。

那麼怎樣保護免疫力呢？

首先，儘量保持生活上的規律，不要經常熬夜或者頻繁倒時差。如果需要熬夜或者跨時區旅行，那麼，每次打破生活規律以後，應該安排一段時間進行休息和調整。

其次，對於各種原因導致的失眠或者其他自身因素引起的生活不規律，應通過鍛鍊或腦力勞動來進行調節。

第三，進行一定的膳食調節和營養補充。