本文轉載自微信公眾號：全球健身指南
（ID：yujiazhinan）
咳咳，昨天正當MAX要入睡時，有個粉絲突然發了個消息問MAX： 為啥你女友熱巴，可以這麼好看呢？
嗯，這個粉絲的問題重點非常之突出
熱巴好看，這和五官長得好脫不開關係，但你以為她好看就但憑臉麼？
Nonono， 熱巴的身材比例才是最重要的，就像美術生畫畫，大框架定好了，細節別太對不起觀眾，那整張畫面就不會拉跨
熱巴168cm的身高，雖然也挺高，但往往給人170~172cm的視覺效果，主要源自於她109cm的大長腿
以及那小到離譜的頭和臉，完美詮釋啥叫「巴掌臉」
不禁讓眾多女星感嘆道： 這就是天賦吧......其實不僅是明星靠這些「天賦」吃飯，咱普通人的外形也離不開它們的加持。
就拿健身人群舉例，你是否有這樣的疑惑： 為啥我和他身高體重差不多，肌肉看上去天差地別？為啥肌肉量差不多，別人的體型卻更好看？
今天，MAX就跟大家來嘮嘮，健身中這個最重要，也是大家經常忽視的點—— 身體天賦，到底對健身人起了什麼樣的作用
另外，也可以對照著下文，看看你是否屬於「被神選中的健身人」
眾所周知，肌肉是附著在骨骼上的，也叫做「骨骼肌」。
如果你擁有更高的身高、更寬闊的骨架，那就意味著你可以擁有更高的骨骼肌含量，肉量上限會比別人高很多。
就像施瓦辛格（189cm，103kg）和好友哥倫布（165cm，83kg）倆人維度都很大，但一對比，還是可以看出州長的肉量要強於哥倫布。
*但肉量大並不代表視覺上就一定會更大
關於骨骼咱第二點就看粗細， 用捲尺測量你的手腕最細處，再用身高除以腕圍，對照下表，看看你是大骨架還是小骨架
骨架測量
男性：＜9.6為大骨架；9.6~10.4為中骨架；＞10.4為小骨架
女性：＜9.9為大骨架；9.9~10.9為中骨架；＞10.9為小骨架
咳咳，小骨架的朋友們別灰心，雖然小，但咱容易攢肉量啊，同樣的80kg，放在170cm和190cm的身高上，那一定是前者更有「訓練痕跡」。
而且關節小，也代表著你更會有「蓮藕般」的肌肉——即兩頭細，中間肌肉粗壯，更具視覺衝擊力
與其說骨架大小，不如說骨架比例才是讓你的形體更具美感的重中之重。
五五身、肩窄腰粗、手短腳短軀幹長，即使你190cm，也無力回天......
最好的人體比例當然是遵循達文西提出的： 頭長為身體的1/8、臂展等於身高、肚臍位置位於人體0.618的黃金分割處等。
有了這樣的完美比例，即使你肌肉圍度不大，也能比別人擁有更好的美感，吸睛十足。就像知名健美運動員——贊恩
贊恩維度在同級別中算肌肉量少的，但憑藉著出色的比例和極致的美感，以185磅的體重戰勝過238磅的州長。
重點來了嗷，咱國人普遍練健身的身高在170cm~180cm之間，骨骼比例除了個別先天條件特別好的，大家相差不是很多。
還沒有到照鏡子想重開的底地步 但肌肉比例就完全不一樣了，人和人的肌肉形態差距比人和豬的還大。
MAX先拿小傑瑞米（左）和大傑瑞米（右）的 胸肌附著點進行對比，我相信99.99%的人都會更喜歡右側的。
其原因就在於左側小傑瑞米的內側胸肌附著點，太靠近胸骨上端了，造成了「八字胸」的視覺效果，中間空了很大一塊，顯得不夠飽滿。
但如果你天賦夠好，附著點向下延伸，胸肌就會被填滿，顯得更方
第二點，腱劃，這個主要作用於腹肌，你是四塊腹肌、還是六塊或八塊，正正方方還是歪歪扭扭都取決於它。
所以也不存在什麼「練歪了」的現象，形狀是天生定的，我們後天能改變的只有體脂率和腹肌厚度。
最後一點，就是肌腱的長度了，眾所周知，肌肉兩端是肌腱，中間是肌腹，如果肌腱長了，肌腹勢必會縮短。
就拿凱格林和菲爾西斯的二頭肌來說，凱就屬於肌腱長造成的肌峰高，收縮像個「小山包」，反觀西斯的二頭，雖然沒有高高隆起，但卻充滿了整根手臂
但肌腱的長度，並不是越長越好，再看這倆人的三頭外側頭，凱依舊屬於肌腱長，但造成的後果就是手臂飽滿度，和西斯差了不是一個檔次。
說了這麼多，各位，你覺得自己身上最沒有天賦的是哪裡呢哪塊肌肉形態？還是骨架不完美？再或是比例欠佳？歡迎在留言區和MAX嘮嘮。
最後，MAX想說，這些東西都是天生的，老天發給你什麼牌，都要硬著頭皮爭取打到最好。
千萬不要因為這些削弱了自身訓練的動力，努力觸摸到自己的天花板才是每個人的目標