拒絕精神內耗，嘗試「科學」做人！
寶藏女孩單依純再也藏不住了，因為一段隨機與記者的對話視頻，再次讓她登上了熱搜。
記者：「什麼原因能讓你保持這麼美麗的精神狀態？」
單依純：「我們國家的強大和繁榮，讓我可以做自己。」
單依純的美麗精神狀態，已經幫助她多次出圈。從被問到戀愛經歷，到模仿蕭敬騰的「知否，知否」，臨場狀態不要太吸睛！心直口快再加上與演唱實力的反差感，為她迅速圈了一波粉絲。
這不就是當代部分年輕人的真實寫照嗎？不墨守常規、直爽樂觀、偶爾放飛自我，但是在關鍵時刻，一定不忘大膽表達著思想深處的愛國情懷。
自由慣了的年輕人，如單依純，也偶爾會陷入內耗。比如她最近就說：我說錯太多話了。即使這種所謂的「錯」讓她收穫了不少關注與喜愛，也難逃自我懷疑。
存在社會關係的環境里，就少不了自我內耗。這種現象在職場上尤為明顯。你是否也會經常思考：「我的老闆對我滿意嗎？」「那句話是不是怎麼說會更好？」「客戶的消息沒有回覆即使，會不會對這一單造成影響？」等等。
在這個「卷」的時代，壓力給到了部分坐在格子間裡期待升職暴富的年輕人。他們每當夜半開始復盤自己007的工作流程，壓力與焦慮直接導致了失眠、脫髮、月經不調……
陷入「精神內耗」的部分年輕人也開始嘗試自救。
於是，他們不再信奉「吾日三醒吾身」，將「忍」字拋之腦後，把難題「外耗」給同事，把輕鬆留下給自己。那麼這個時候問題來了：在職場上，年輕人到底應該如何「外耗」？畢竟「外耗」過度又會變成「甩鍋」，一不小心又成眾矢之的。
「外耗」寶典很簡單：別太把自己當回事，也別不把自己當回事。
過去，我們受的教育往往是「嚴於律己，寬以待人」，但在職場上，有非常多的工作都是群策群力。在一個團隊中，「對自己減少一些期待，對別人多一些要求」。避免紙上談兵，我們模擬了三個場景，可供學習：
對合作同事：「做不好的話，大家都有責任」。
職場不是戀愛，不用一門心思鑽研「他為什麼不理我」，也不用一門心思學習該如何哄人。
對領導：「你給不到，我做不了」。
對待不合理的工作分配，向領導提出你的訴求，賣出你的「慘點」，把難題交給領導，讓領導來為你解決。
對下屬：「你們到底什麼時候才能長大？」
每個人在職場中難免會犯些小錯誤，時刻記住你是人，不是機器，偶爾學會「甩鍋」給這個世界。
簡而言之，在自己覺得因為生活備感壓力之時，千萬不要把原因全部歸結給自己。在遇到困境之時，將自己的情緒進行適當的發泄，把自己無法解決的事情通過讓第三方來處理和承擔，簡而言之，就是：「不是我啊，不怪我啊，別瞎說啊！」
但職場外耗也有「雷區」：
1. 毫不顧忌地傷害別人的情感，侵犯別人的利益。
2. 認為「外耗」=情緒釋放，肆無忌憚地在職場上「擺臉子」。
3. 只要權利，不要義務。只想要讓自己輕鬆愉快，不按時完成工作，影響團隊進度。
4. 覺得自己在職場也是「老大」，隨意指使別人去幹事。
5. 面對有挑戰性的工作直接拒絕，把「擺爛」當作「外耗」。
「外耗」是為了「不內耗」，它的最終要義不是去消耗別人，抬高自己，也不是為了聽天由命和隨時擺爛，外耗是為了讓大家在強壓的工作下能夠找到自己的節奏，給自己「鬆綁」。如果「外耗」使用過度，那只會害人害己。
部分文字來自《時尚COSMO》10月刊
編輯：賀植陽
撰文：陳漪
新媒體編輯：蘭昕雨
新媒體排版：Yuri、Claudia
新媒體設計：許月明
圖片來源：新浪微博 / 網絡 / IC Photo