在此，我想知道廣大網友你是怎麼制怒的？

小編給大家幾個建議：

學會發泄：當你被某些人或者某些事情氣昏了頭的時候，可以通過發泄體力來降火，比如：跑步，一直跑到精疲力盡，也可以是拳擊，有條件的可以摔東西，直到你沒有力氣生氣了。

有氣要發泄出來

學會轉移：當我生氣的時候，我一般就是化生氣為食慾，鉚勁吃一頓自己想吃的東西，吃完了，氣就消除了。

學會自娛自樂：比如腦部一些娛樂歡快場面，或者看一些高搞笑視頻，圖片，動畫片，段子等等，這是小編經常用的方法。

穩定情緒，做情緒的主人

總而言之，言而總之：就是要穩定情緒，做情緒的主人，克制怒火，避免肝火上升！

02

休息

夏季你是否經常熬夜，吃夜宵，然後疲憊不堪，上班昏昏欲睡？

補覺有用嗎？很多朋友說：我每天都熬夜，但是我會利用休息來補覺啊！但是你會發現，補覺的時候感覺怎麼睡都睡不夠，而且醒來還是感覺疲憊不堪？這個時候其實是你的身體超支了，需要休息！如果你長期疲乏，渾身乏力，睡覺也無法彌補，其實就是肝功能受損了，導致機體免疫力下降。

熬夜疲憊不堪

這裡說的休息其實是指避免過度疲勞，因為過度疲勞會嚴重損傷肝功能！正常情況下，當你身體出現疲勞的時候，身體就會發出警告，晚上你應該躺在床上好好睡覺了，以儲備體能應對第二天的工作生活。

我們都知道：丑時是人體肝臟進行排毒修復的最佳時間段，如果這個點還不休息，肝臟得不到休息，肝血流量銳減，肝營養不良，氧氣不足，長此以往，肝細胞受損。

丑時肝修復最佳時段

1、你可以晚睡，但是別超過11點，這是底線。我們都要做有底線的人，尤其是夏季，超過11點睡覺，就會對各個器官造成超負荷。

2、一定要有規律作息，所有的事後補覺都是不靠譜的。補不回來的，心理作用大於實際意義，可能你是不睏了，體力恢復了，但是對身體造成的傷害卻遠遠沒有修復。

3、保證充足睡眠，不低於8小時，夏季睡覺建議寬衣解帶，減少束縛。有助於氣血舒暢，肝氣順暢，身體康健。

就是規律作息，保證充足睡眠

總而言之，言而總之：就是規律作息，保證充足睡眠！

03

食補

好肝全靠養，三伏天養肝，重在這6個字！夏季飲食整體要以「清淡」為宜，儘量少吃辛辣，刺激食物，這些食物容易引發肝火上升，比如辣椒，生薑；此外要避免暴飲暴食；最後還需要少喝酒，肝是代謝酒精的器官，但是代謝能力有限，所以酒多傷肝。

酒多傷肝

小編給大家推薦幾種養肝護肝的食物，養肝血，就吃枸杞，當歸，阿膠。另外養肝明目給大家推薦兩個食譜：

1、丹參黃豆湯：黃豆洗凈浸泡1小時與丹參同煲，至黃豆軟爛，加蜂蜜調味。

2、豬肝枸杞子湯：豬肝切片，與枸杞子適量文火同煲，喝湯吃渣。

3、白果玉竹豬肝湯：白果玉竹洗凈備用，豬肝切片，文火同煲，以鹽調味。

養肝好湯豬肝枸杞子湯

共同功效：養肝護肝！

寫在結尾：

好肝全靠養，三伏天養肝，重在「制怒，休息，食補」6個字！制怒是要大家學會控制情緒，肝最怕生氣了；休息是要大家規律作息，保證睡眠，才能遠離疲勞；食補是要大家學會通過吃一些養肝護肝食物來達到養肝的目的！

對此，小夥伴們學到了嗎？歡迎一起評論交流！

本文參考《黃帝內經養生智慧全書》，《黃帝內經》

健先生與養先生