關鍵詞：我想要的是他全部的注意力
我談戀愛了，可是不知道怎麼去維持一段關係，很害怕重蹈覆轍。我不知道是選的人不對還是自己有問題，我很矛盾，也很無助。
跟現在的男朋友談了快三個月，相親的，奔著結婚去的，最近關係變淡，然後自己偷偷難過，好像又要分手的感覺。
在一起之後發現他挺捨不得給女人花錢的，不會買禮物，出去也不會主動買單，知道我喜歡吃水果也從不主動買給我。
雖然我沒想要花他多少錢，但是至少他能讓我感覺到被愛。
我會買一些禮物給他，當然也希望收到他送的，可從沒有，他說他窮。我不知道是他不愛我還是怎樣？
我跟他說不想在一起的時候他老是玩手機打遊戲，想他多陪陪我，可是他會說：「我現在不就是在陪你嗎？」
我想要的是他全部的注意力、身心都在我身上，可以玩、但是不要一直都玩，說了很多次，甚至在他不願意放下手機的時候，爬在他身上粘著他、或者生氣地搶過手機。他無奈也會就範陪我一陣，可是沒多久又老樣子了。
我有時候勸自己說男人也需要獨立的空間，我不應該老是粘著他。所以說了很多次，後面就慢慢不說了，待在一起的時候會有情緒地不理他，做自己的事情，雖然心裡還是很希望他能主動過來抱我陪我。
我這個人依戀心理很重，喜歡整天膩歪，喜歡抱抱親親，感覺這樣才會有安全感，可能跟我從小和我媽媽的相處模式有關係。從小到大我都是這樣粘著我媽媽長大的。
所以有時候我會審視我自己，是不是在尋找媽媽型的愛人？
我現在的男朋友包括前任都說我快三十歲的人了，怎麼還像個小孩一樣，就是會粘著他們。
我該怎麼改變自己這樣依戀的性格？我和他合適嗎？求冷愛解答。
冷愛回覆：
在大家的提問中，我們常常能看到很多焦慮的故事。
今天借這個故事，我們特別希望能通過以下幾個角度的全面分析和分享，給所有正處在焦慮之中的人們幫助，擺脫焦慮的裹挾，自在前行。
1
第一，焦慮來源之一是過高的期待。
比如最常見的一種誤會就是以為愛是萬能的，然後把所有的期待全注入到了愛情當中。
有一些女生就會覺得「等我找到一個正確的人，所有的問題迎刃而解了」。
但事實並非如此。
如果你自己沒有辦法情緒穩定希望別人來給你穩定，或者你是個焦慮的人，希望別人來滿足你讓你不焦慮，這永遠不可能實現。
因為當你帶著這樣的期待進入一段關係的時候，對方會不堪重負，在這樣的情況下，他是很難做到的。
老話說「嫁漢嫁漢，穿衣吃飯」，意思是說關係能滿足一部分功能，但是當你賦予一段關係萬能的功能性時，沒有人能夠滿足。
所以，我們只能對一件事情產生恰當的期待。
2
第二，為什麼「談了很多戀愛都分了」？
你描述自己跟他的相處方式時說：「我想要的是他全部的注意力，身心都在我身上」。
這是一種令人窒息的愛，就算你對他沒有傾注所有期待，僅是這種令人窒息的感覺都會把人淹沒。
沒有人能夠承受這種壓力，因為沒有人能夠做到把所有的注意力和身心都放在另外一個人身上。這種窒息感會像水一樣把一個人淹沒，他沒在水裡根本喘不過氣來。
你說：「談了很多戀愛都分了，多數是被拋棄」。
與其說是「被拋棄」，不如說「多數是他們逃跑了」，他們落荒而逃，真的實在是受不了才跑開的。
第三，要解決焦慮這個問題，就要知道問題的真正源頭。
所有焦慮的人，源頭是來自於被不恰當的對待。這一類人，往往是在很小的時候，在嬰兒時期，有了任何的需求都瞬間被滿足了。
就像你說你從小到大粘著你的媽媽長大，你的媽媽可能也是一個非常焦慮的人。所以在你的嬰兒時期，她看到你一哭，就趕緊要過來哄你。不管你有沒有什麼問題，你的要求她都會儘量滿足。
這表面看起來是寵愛，實則是因為她自己沒有信心，她非常擔心自己照顧不好你，她沒有那種安定的感覺。
而一個非常有安全感有自信，獨立優雅的女人，往往是被恰當地對待的。
從小到大父母不卑不亢，父母既沒有擔心自己照顧不到位的那種不穩定感，也沒有那種疏離遠離和冷漠，是一種恰當地對待，自然而然也會讓孩子成為一個不卑不亢的人。
所以，你就是因為沒有被恰當地對待，才導致今天這個局面。
4
第四，今天這個局面是一個什麼樣的局面？
是一個「你沒有獨自面對世界的能力，也沒有獨自面對自己的能力」的局面。
當你很焦慮的時候你的心裡是空落落的，就像是有一個洞，怎麼填也填不滿。你做什麼都感覺不到自己的存在，都感覺沒有依靠，處於好像內心的空虛怎麼填補也填補不滿的一種狀態。
這種狀態讓你無法自處，既不能夠面對世界，也不能夠面對自己。
這樣的一種狀態是完全空心的，似乎就期待一個男人出現，這樣就可以「免我無枝可依，免我顛沛流離」般。
可是這樣的一個人永遠也不會出現，或者說就算出現了，看到你這無窮盡的需求，也迅速逃跑了。
以上我們分析了這些事情的源頭和現狀。
5
最後第五點，我們來談一談：究竟應該怎麼去解決問題？
首先，要意識到這種狀態的改變跟解決是一場自我改變，而且是非常巨大的改變。
這有點像你已經抽煙了，要戒斷它必然會經歷陣痛，你要做好心理準備，也要做好它會反覆的準備。不要想著一次改變就能成功。
接下來，從三點著手去做：
1、學會創造真正優質的陪伴和溝通
像你現在這種狀態，不要對方陪伴是不可能的。
與其大家都在一起低效能低質量的玩手機，不如跟他約定好一起做些事情。
- 比如，兩個人15分鐘內不玩手機，僅僅是聊聊天或者一起吃點東西，做些事。
不看手機，不玩遊戲，哪怕只有15分鐘，也可以約定好在這15分鐘之內不做哪些事情，或者兩個人一起出去尋找一些別的約會場景。
總而言之，創造一些真正高質量的溝通。
然後他再玩手機的時候，與其再去勉強他做什麼事情，還不如就讓他徹徹底底地玩，玩個痛快。
2）學會溝通
- 比如你在聊天記錄說：「生氣而已，遊戲那麼好玩，你跟遊戲過去吧」，這就是典型的說氣話。
- 又比如「你是不是不喜歡我粘你，那以後我不粘了」，這又是說了一個你完全做不到的話，你怎麼可能明天就不粘人了呢？
一個好的溝通方式跟溝通的態度是很重要的。
一定要言行一致，溝通的時候最重要的是一致性，你要講你能做到的事，也要採取一些不是指責、不是撒氣、不是嫌棄的方式。
3）學會獨處
獨處的方式和方法有很多，你可以學習正念、冥想，也可以讀書，或者跑步，瑜伽等。
不管怎麼樣，你要學會跟自己相處，學會一個人去面對這個世界。
當然，如果你在一開始的時候做不到這些，那我還可以教你一個很簡單的小方法——一分鐘呼吸。
你調個計時器，設置一分鐘的時間觀察自己，數數自己的呼吸，觀察自己一共能呼吸多少次。然後循序漸進，慢慢就可以延長到三分鐘，五分鐘，未來可以十分鐘，十五分鐘，甚至更長。
學會跟自己相處是非常重要的一門功課。
當你學會獨處的時候，也就把這種無所不在的需求感給戒斷了，不再把這個世界上所有人都當成媽媽了。
當你學會獨處的時候，意味著你擁有了自給自足的能力，擁有了自己滋養自己內心的能力，那樣你內心的空洞就會被自己慢慢填滿。
要知道，這個洞是你自己的學問，也是你自己的功課。當你學會獨處的時候，就可以慢慢滋養自己，最終解決這個大問題。
希望以上這些內容能夠幫助所有正處在焦慮當中的人。
冥心靜思一下：
你有過焦慮的感受嗎？
你身邊有焦慮的人嗎？
轉發一下，讓他們看見。
插畫|申鎮，花鎮視覺設計師
本文插畫，任何組織及個人未經「花鎮」許可，不得部分或全部使用