當我們接觸到太多不相干的信息時，就會產生信息過載。這會導致對大腦不必要的過度刺激。
人類大腦的神奇和無與倫比的力量一直讓科學家和神經學家感興趣，這已不再是秘密。
但在當今世界，隨著信息的不斷流動，大腦可能會受到太多的過度刺激，這就是信息過載的概念開始發揮作用的地方。
事實上，最近的研究明，人類大腦能夠存儲與整個網際網路一樣多的信息，或者更準確地說，是1pb的信息。此外，研究人員還發現腦細胞使用26種不同的方式來編碼信息。這不是很令人震驚嗎?
雖然這種能力讓我們覺得自己有超能力，但研究人員認為，過多的信息會使我們的大腦健康處於危險之中，導致信息過載。
信息污染:千禧一代的新挑戰?
隨著時間的推移，信息污染或暴露在多種環境數據源中導致大腦過度刺激。神經元被數據、數字、最後期限、要實現的目標、要完成的項目或無用的細節所過載，所有這些不必要的信息最終會摧毀它們。
因此，壓力大、負荷大的大腦患痴呆和其他神經退行疾病(帕金森氏症和阿爾茨海默氏症)的風險很高。
似乎我們在工作中被迫處理的信息還不夠多，我們閱讀無關的新聞、雜誌、網上帖子，讓自己暴露在信息攻擊中。所有這些都散布了一種普遍的焦慮，即當我們受到敏感的限制時，人類大腦是否有能力處理如此多的信息。
儘管被告知從來都不是壞事，但過度刺激大腦可能會產生相反的效果。換句話說，我們的大腦不僅不會變得更聰明，反而會降低學習和解決問題的思維能力。
明信息過載的精神和身體症狀
做任何事都要有節制，吸收知識也應如此。否則，它會在以下方面嚴重影響我們的身心健康:
·血壓升高
·情緒低落或精力不足
·認知能力下降，最終影響你的決策能力
·很難集中注意力
·視力下降
·生產力下降
·檢查電子郵件、應用程式、語音郵件等的強烈衝動。
·失眠
·生動的夢境
·疲勞
所有這些症狀都是信息過載的跡象。
如何避免信息過載?
毫無疑問，我們對信息充滿好奇和，因為信息隨時隨地都很容易獲得。無論我們腦海中出現什麼想法，我們都想要它的細節，並儘可能多地查閱資料。
但是，知道我們所面臨的風險，我們應該選擇一些策略和解決方案，以確保我們的大腦正常運轉。
1. 篩選信息
只讀和聽你認為對今天有用的信息，或者它能豐富你的知識。否則，忽略不相關的信息，如新聞、八卦、脫口秀等。
2. 選擇來源
聽到不同的意見總是好的，但更多並不意味著更好或更真實。只選擇可靠的消息來源，並堅持使用。
3.設定限制
設定一些時間限制，每天花在社交媒體上的時間不要超過10分鐘。
4. 優先安排你的活動
有些活動比其他活動更重要。不要在你的時間上安排大量需要你最大程度集中注意力的活動。首先，完成最重要的一項，如果時間允許，再做其他的。
5. 選擇對話
有些人會讓你在情感上或精神上枯竭。有些人可能喜歡說太多，給你儘可能多的細節，而另一些人只是簡單地把他們的問題傳遞給你。你的時間和精力是有限的，所以要明智地利用它們。
6. 拒絕
如果有些任務超出了你的能力範圍，或者你想淹沒在工作中，不要害怕拒絕。額外的工作量會降低你認知現的效率和質量。反過來，這也不會帶來你所期望的結果。
7. 做正確的事!
年復一年，年輕人患中風的人數在增加。根據科學家的說法，這種令人擔憂的現象的一個解釋是年輕人的大腦被過度刺激，因為他們有太多的責任。
因此，專家建議我們應該通過做4件簡單的事情來重新激活我們的神經元，增強它們對損傷的抵抗力:體育鍛鍊、睡眠、補水和戶外活動。
8. 花點時間獨處
還有什麼比獨處更能提神的呢?讓自己休息一下，什麼都不做，遠離噪音、網絡和人群，理清思緒。
您是否有信息過載的症狀?如果是，你用什麼方法來找到心理平衡?