隨著時代的發展，人們的優生學觀念越來越強，科學的孕前準備工作進入人們的視野。很多人認為，懷孕的準備工作無非就是補充葉酸、戒煙戒酒、多鍛鍊，但這只是冰山一角，事實上，懷孕前的很多準備工作對於女性來說都很重要。但做好這些方面，才能讓自己孕育一個健康的寶寶，特別是過錯懷孕最佳年齡段的女性，更要了解清楚備孕期的注意事項。
第一、合理的鍛鍊
在懷孕準備期，合理鍛鍊才能確保身體健康有助於懷孕，因為運動可以促進體內激素平衡，提高卵子的生存率，更有利於懷孕，還能改善孕媽媽的心肺功能，預防妊娠期糖尿病。
第二、不要太緊張
許多女性在懷孕準備期容易焦慮，這會影響卵子質量，導致懷孕困難，因此，女性有必要放鬆下來，調整心理狀態。一般建議在睡覺前泡腳來放鬆自己，這對緩解神經緊張非常重要，可以幫助女性更快進入睡眠狀態。
第三、孕前疫苗接種
懷孕後，抵抗力將處於非常低的水平，很容易受到細菌和病毒的侵犯，一些病毒會通過胎盤傳播給胎兒，導致胎兒變形。因此，有必要提早接種一些疫苗，比如流感疫苗建議在懷孕前3個月左右接種，還有水痘疫苗，不然妊娠前期感染水痘或許會導致胎兒先天性水痘或新生兒水痘。特別是妊娠晚期的水痘感染更嚴重，一旦誘發肺炎，對孕媽媽和胎兒都會造成影響，一般建議在懷孕前3~5個月注射。
第四、不吃辛辣刺激、油膩的食物
備孕過程中除了女性需要做好準備工作外，男性朋友們也要多加註意，因此為了提高精子質量，飲食方面一定要清淡，不要吃辛辣刺激性和油膩食物，以免動脈硬化，導致陰莖血液循環不良、陰莖勃起緩慢、睪酮水平下降、性慾下降、精子變形和陽痿。
第五、確定科學合理的飲食方案
懷孕前為了擁有更健康的身體，建議吃一些谷類、大豆、芝麻、花生、核桃，以及橙子、檸檬等。還有胡蘿蔔和莧菜中的維生素A能很好地保護呼吸道粘膜和呼吸道上皮，抵抗病毒，提高身體免疫力。
第六、孕前檢查
懷孕前6個月有必要做一下孕前檢查，以降低胎兒出生畸形的發生，尤其是高齡和有流產史的女性，應該做一下血常規、尿常規、婦科都卜勒超聲、白帶常規、生殖器檢查、卵泡檢測、性激素檢測、卵巢和子宮功能檢查、基因檢等。只有了解清楚身體狀況，才能確保懷孕過程中不出現問題。
每一個新生命的誕生都不容易，這個過程中有很多注意事項需要了解，女性需要早睡早起，男性需要戒煙戒酒，這是非常重要的。此外，喜歡吃零食的女性朋友，應該少吃零食，多吃綠色蔬菜和清淡飲食。當然，備孕只是懷孕的開始，並不是結束，妊娠過程中和妊娠後還有更多注意事項需要了解。