站姿槓鈴推舉是我們很多小夥伴都喜歡的一個鍛鍊我們肩部的王牌動作，這個動作可很好的鍛鍊我們的肩部，但是這個動作我們做的時候也會經常犯一些錯誤，導致我們的效果很低，現在就給大家簡要介紹一下從未重視的王牌練肩動作，避開4點錯誤，讓三角肌更飽滿。
1.過度彎曲手腕
這個是我們在做這個動作的時候經常會不經意犯的一個錯誤，但是我們很多人不以為然，在這裡我們必須要知道我們的重心在掌跟，過度彎曲手腕不僅會限制我們的用力，還很容易讓我們受傷。最後，這個動作的正確的做法應該是：握槓後使手腕，手肘保持垂直於地面即可，方便我們用力，效果還不錯。
2.手肘打開角度過大
握距是我們在鍛鍊的時候經常會遇到的一個東西，但是這也是一個比較難的過程，一般看來這個錯誤主要都是太寬了，這樣雖然我們會比較舒服，但是我們用的力基本不會產生什麼作用。最後，我們在做這個動作的時候正確的做法應該是：需要適當調整握距，使手肘處於身體兩側且內收大約打開45度的狀態，使手和肘關節處於一條直線上。
3.槓鈴軌跡不是一條直線
這也是我們在做的時候經常會犯的一個錯誤，我們在動作的頂峰時，槓鈴停留在我們身體的前側，或者就是太靠後了，這個錯誤會隨著我們重量的不斷提升而體現出來，導致我們的效果低下。最後，我們在做這個動作的時候正確的做法應該是：讓槓鈴在頂峰時和肩膀，軀幹，腿，腳底板處於一條直線上。
4.過度超伸下背部
這個動作的核心部分就在於這是一個復合動作，我們必須要保證穩定性，很多小夥伴在做的時候都會出現不穩定，臀部向後移的現象，並且是重量越多越明顯，雖然做的時候省力了，但是我們的效果變低了。最後，我們在做這個動作的時候需要注意：在推舉開始前就要保證臀，腿，腹部保持收緊狀態，這樣更有利於保持穩定。