國慶收假第一天，你們收心了嗎？

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國慶小長假，你都幹啥了？

看山？看海？看人山人海？

還是在高速路上策划著幾個億的創業項目？

不管怎麼樣

假期結束！！！

一切又都回到了正常的軌道

然而

假期歸來的你

可能會是這樣的

無精打采、疲勞想睡覺

心神不寧、精神渙散

......

很不幸

你這是患上了「假期綜合症」!

讓小編教你如何走出假期綜合症吧~

1、 調整作息 早睡早起

國慶期間，很多人的生物鐘被徹底打亂。節後很難快速適應，容易出現晚上睡不著，白天睡不醒的狀況。如果晚上難以入眠，洗個熱水澡會對睡眠有所幫助。

2、 營養膳食 多吃深色蔬菜

十一期間，很多人飲食不規律，大魚大肉，飲酒過度，導致腸胃負擔過重。所以，節後適當減少肉類的攝入，多吃穀類食物綠色蔬菜。當然，也不能過於清淡，應遵循多樣性原則。

3、 適度運動 緩解壓力

可以在下課後多鍛鍊。慢跑、跳舞、打羽毛球等適度運動可以使疲勞的身心得到休息，讓整個人更有活力。

4、 工作強度不宜過大

除了睡眠，飲食，運動等生理方面的調節，心理上的適應也很重要。多做一些積極地暗示，把心態調整到最佳狀態才是最關鍵的。

俗話說的好

頹廢是糖，甜到憂傷；生命不息，奮鬥不止。

人嘛，總要學會面對現實

所以國慶收假，我們收心！

整理好心情，調整好狀態

迎接美麗的明天吧！

給第一天上班的自己加油~

主 辦 | 仁懷市融媒體中心

監 制 | 張小東 陳 勇

責 編 | 唐宗宇

編 輯 | 劉玲玲

制 作 | 姚芳芳