暑假過了一半，不少小夥伴突然發現自己膚色暗沉、開始長痘痘、一摸肚子還多了一圈贅肉……總而言之就是變醜了，而這幕後的大BOSS很可能就是——你的腸道。作為人體最大消化器官，腸道不光有著瘦身男女、養生達人關注的「排毒」功能，還具有免疫作用。一旦它「罷工」，至少有50種疾病接踵而來……因此，諾貝爾醫學獎獲得者，俄羅斯諾貝爾醫學獎獲得者、俄羅斯微生物學與免疫學家梅契尼可夫就在其著作《延年益壽》中明確提出，腸道健康就是世界上最好的長壽秘訣。好了，今天就讓小編好好談談，怎麼保護我們脆弱又重要的腸道。
50種疾病與腸道不好密切相關
現在人都知道心、腦、肝、腎非常重要，殊不知腸道健康也是性命攸關的大事。腸道主要分為小腸、大腸、直腸三部分。常見的腸道疾病有：大腸息肉、炎症性腸病、腸梗阻、腸易激綜合徵、結直腸癌等。其中，我國結直腸癌的致死率已經上升至第五位。
腸道不好，全身健康受影響：
人的腸道中一共有幾千種細菌，全部加起來有1.5公斤重，總數比人體自身細胞還多10倍。
· 如果腸道健康，致病菌會受到有益菌群的抵抗，隨大便排出；
· 如果腸道屏障功能受損，致病菌就會突破腸粘膜的保護，進入身體各個部位，繼而引發多種疾病。
瑞典的一項研究證實，人腸道菌群變化與動脈粥樣硬化和中風正相關。當正常人腸道出現炎症、不適時，患中風的風險也會直線上升。另外有權威數據證明，包括包括肥胖、糖尿病、癌症、自閉症等在內的50多種疾病都與腸道菌群失調有關。
腸道也會發出「衰老警報」
當你老了，頭髮白了，睡意昏沉。當你老了，走不動了……頭髮花白，行動不便是人體衰老的象徵。而腸道這個「聰明」的器官，當它開始衰老時，也會發出各種信號，提醒我們注意。
1.便秘
便秘一直困擾著很多人，特別是現在呈現年輕化的趨勢。其實排便習慣和大便性狀發生改變，都是腸道衰老的標誌。健康的大便應該是金黃色、黃土色，且半沉半浮，表示含有較多的纖維質。而當「臭臭」呈現栗子狀則說明是直腸型便秘，尤其需要我們重視。其實我們突然臉上冒出很多痘痘，皮膚暗沉，甚至有口臭，都有可能是便秘的鍋。這個時候我們可以順時針揉腹，這樣有利於腸道蠕動，緩解便秘。
2.糞便臭
當我們平常吃了過多的雞蛋和肉類時，大便就容易產生惡臭。
· 刺鼻的酸味並伴有腹瀉：可能是發酵性消化不良引起的；
· 燒焦味大便：可能是小腸機能變差引起的消化不良；
· 帶有腥味的焦油狀大便：表示消化系統有出血的情況。
3.長期腹瀉
急性腹瀉多因腸道細菌感染、細菌毒素損傷腸黏膜造成。慢性腹瀉可能由腸道炎性疾病（潰瘍性結腸炎、克羅恩氏病等）引起。
4.脹氣
正常情況下，胃腸道中會存有100~150毫升氣體，脹氣則是腸道內出現了多餘的氣體。造成脹氣的原因很多，比如吃太快、吃太多等。此外，某些腸胃方面的疾病（如消化性潰瘍、慢性胃炎、結腸炎）同樣可導致脹氣。
5.食欲不振
偶爾食欲不振是正常情況，可能和個人情緒、藥物反應等有關。但若突發，且持續較長時間的食欲不振，就要考慮是不是腸道的消化、吸收或運動功能發生了障礙。情況嚴重的，還需要就醫。
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