文/孕嬰幫，歡迎個人轉發分享！
孩子長得高高壯壯是每個家長的心愿，為了讓雙胞胎女兒個子高挑，身體素質倍棒，小雨花了不少心思，經常跟著視頻學習做飯，恨不得天天變著花樣給兩個孩子做好吃的。
姐妹倆上小學後，生長發育也進入關鍵期，小雨每天早餐都會準備一瓶牛奶給她們補充營養，但妹妹喝不慣牛奶的味道，每次都嚷嚷著不喝。小雨見狀就給她換成了豆漿，覺得牛奶和豆漿營養差不多，都能達到長個的效果。於是，姐妹倆一個天天喝牛奶，一個頓頓喝豆漿。一年後，媽媽卻意外發現姐妹兩人差距明顯，姐姐不僅比妹妹高，皮膚也更白皙光滑。但兩個人日常的運動量幾乎一樣，吃的飯也是相同的，媽媽疑惑。
後來諮詢了醫生，才得知是早餐不同導致的。雖然豆漿和牛奶都含有豐富的蛋白質，但它們的成分不同，營養價值也有很大的區別。
豆漿含有豐富的植物蛋白、維生素和礦物質，但鈣含量低。牛奶則是公認的高鈣食物，優質蛋白和維生素含量高，更易於人體吸收。兩者相比，牛奶的營養價值更全面，長期飲用有助於長高。這也是姐姐比妹妹高的原因。
所以父母給孩子補充營養的時候，不要單純考慮孩子的喜好和口味，要想讓她們發育得更好，就要保證營養攝入全面。
孩子的飲食習慣是從小養成的，但她們缺乏相關意識，難以規範自己的行為，所以家長要負擔起責任，幫孩子養成正確的飲食習慣。
一、教育孩子不挑食，不偏食
挑食是很多孩子都有的壞習慣，經常挑食營養攝入不均，可能會出現失衡的情況，影響正常的生長發育。孩子抵抗力也會下降，甚至還會注意力不集中，影響學習。家長要從小讓孩子養成不挑食的好習慣，不能慣著她們，只有全面攝入營養，才能保證身體健康。
二、注意三餐的營養搭配
俗話說民以食為天，食物是維持人體正常運轉的最基礎養料，所以家長要注意三餐的營養搭配，不能隨便糊弄。尤其是在孩子的生長發育時期，更要注意飲食的營養搭配。早餐不論再忙都要讓孩子吃好，最好保證一天一個雞蛋，一瓶牛奶；午餐儘可能豐富多樣，食材多樣化；晚餐清淡即可。
三、不放縱孩子
零食的存在讓很多孩子不願意好好吃飯，一些孩子甚至把零食當飯吃，導致營養不良或者過度肥胖。家長要監督好，讓孩子養成健康的飲食習慣，控制他們吃零食的量和頻率，不能因為孩子喜歡吃就放任不管。可以給孩子挑選一些健康的零食食用，如：堅果、海苔、酸奶等。
孩子的飲食直接關係到他們的成長發育和身體健康，家長要扮演好監護人的角色，幫孩子養成健康的飲食習慣。不能只顧其喜好，要保證營養均衡，不喜歡吃的要讓孩子慢慢嘗試，也許換一種做法他們就會喜歡。也要跟孩子講吃垃圾食品的危害以及營養不均衡的後果，當孩子意識到問題的嚴重性後，會慢慢改變飲食習慣。
我是幫媽，一名高級育嬰師，私信「育兒」，幫您解答帶娃路上的困擾~
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