最近熱播的電視劇《三十而已》，講述的是三個30歲的女性，在面對戀愛、婚姻、家庭時，所遭遇到的背叛、忽視與挫敗的故事。
我們以為像王漫妮那樣，有顏值，有能力，努力工作打拚，做一個獨立自信的女性就可以找到幸福；
我們以為像顧佳那樣，出得廳堂，下得廚房，左手孩子，右手老公，樣樣都玩得轉，就是幸福的生活；
我們以為像鍾曉芹這樣，從小被父母寵愛，找個老實的老公，踏實地過日子，就是幸福。
可是生活卻像一出狗血劇，把我們以為的幸福生活給擊得粉碎。
01
那麼，什麼是幸福呢？
來自美國哈佛大學的泰勒.本-沙哈爾，結合他個人在尋找幸福的道路上的經歷，在《幸福的方法》這本書中闡述了他的研究成果：幸福其實包含了兩個方面——快樂和意義。
沙哈爾原來是一名專業的運動員，5年間，他不斷努力，衝刺各大比賽的冠軍。可是，他發現，在奪得比賽勝利後的幾個小時內會感覺到異常興奮與狂喜，很快，這樣的體驗就消失得無影無蹤，留下的是巨大的空虛與失落。
怎樣才能讓這種幸福的感覺延續下去呢？他發現，即便是自己獲得了世界冠軍，可能也無法達到這樣的體驗。
為了找到答案，他走進了哈佛校園，開始了對幸福的研究。
幸福的理論基礎，來源於東方智慧與西方哲學思想。如今，這門哈佛幸福課成為了學校最受歡迎的一門課。
如果單純追求快樂，我們可能會陷入享樂主義型。這就像很多物質成癮或者是網絡成癮的患者那樣，我們可能會得到片刻的快樂，但快樂背後可能是挫敗、萎靡不振、頹廢，它對一個人可能是摧毀性的。
如果單純追求意義，而沒有快樂，我們就可能陷入忙碌奔波型。就像登山一樣，攀登的過程很辛苦，但是到達終點、達到目標之後，或許能獲得片刻的愉悅，可是很快焦慮感就又卷土重來。
如果既沒有快樂，也沒有意義，我們就陷入了一種虛無主義。很多抑鬱症的患者，似乎就處在這樣的狀態中。他們無法感受到快樂，同時也會覺得活著毫無意義。
其實快樂和意義涵蓋了現實主義與理想主義，也就是只有活在當下，我們才能夠感受到所擁有的，感受到平凡生活所帶來的快樂。同時，我們又對未來有著美好憧憬，我們有生活的目標，並且會為了實現這個目標而努力。
這樣，我們會更珍視追求目標過程中的體驗，而不是追求達到目標的結果。
其實，每個人終有一死。我們在有生之年所獲得的財富、名譽、地位，最終都會隨著生命的喪失而消逝，而我們在這一生得到了什麼呢？我們得到的唯有人生的體驗。
02
幸福的理論模型來自於弗洛伊德的快樂原則與弗蘭克爾的意義原則。
首先，我們來看看，如何獲得快樂。
積極心理學家米哈里.契克森米哈賴，在《心流》這本書中給我們帶來了許多啟發。
當我們內心有了目標時，我們會通過挑戰這個目標，獲得持續的幸福體驗，也就是福流。
假如設置的目標太困難，我們在實現的過程中就會感到痛苦，可能最終無法堅持而不得不放棄；假如我們設定的目標太簡單，我們則會在實施的過程中感到無趣和無聊。
只有當這個目標被設定為，經過我們的努力可以達到的，具有一定挑戰，卻又在我們的能力範圍內可控的，才有可能獲得愉悅的體驗。
接下來，我們如何獲得意義感呢？
意義療法的創始人維克多. 弗蘭克爾是納粹集中營的倖存者，他在集中營中經歷了長達三年的非人折磨，正是他對生命意義的探索，以及對未來的期待，讓他最終存活了下來。
現代人的空心病，與意義的喪失有著直接的關聯。其實，我們所做的每一件事情，我們所經歷的每一個困難，都可以從中找到意義。
假如我有一個不幸的童年，曾經被父母所拋棄，或者被嚴重忽視，這對我們的人生可能會帶來災難性的打擊。但是，這對於我們的意義是什麼？
它或許是一個讓我們學會如何療愈自己，讓我們在困境中成長，讓我們發現自我力量的機會。這樣的人生經歷，會讓我們變得更勇敢，更願意去為自己的人生負責，也對未來所遇到的困難無所畏懼。
假如，童年是人生的至暗時刻，那麼這已經是我們人生的最低谷。跨越過這段黑暗的歷程，我們終究會迎來光明。
03
據統計，大約有50%以上的人在工作中感到不快樂，而生活的壓力，似乎也讓很多人喪失了選擇的自由。
假如在真的別無選擇，又如何在工作中獲得幸福的體驗，從中找到更多的意義呢？
或許，在工作中創造令人滿意的環境，給自己的工作進行適當的調整，增加工作的豐富性與有趣性，可以給我們帶來愉快的感覺。然而，這其中最重要的其實是，改變自己對工作的態度。
大多數人對工作持有三種態度：任務、職業和使命感。當我們把工作僅僅是當作一種生存的手段時，我們很難在工作中獲得意義感；當我們把它當作一份職業時，我們則會在工作中獲得尊重與認可；而把工作當作一種使命時，我們會感受到自我實現的滿足感。
假如我們可以選擇時，如何尋找到讓自己快樂而有意義的工作呢？
《幸福的方法》這本書中提出了一個MPS模型：M代表的是意義，P代表的是快樂，S則代表的是自己的優勢。
在選擇一份工作時，我們可以嘗試問自己下面三個問題：
這份工作能給我帶來什麼樣的意義？
這份工作可以給我帶來快樂嗎？
從事這份工作，我具有什麼樣的優勢？
假如滿足以上三項標準，那麼在從事這份工作時，我們就能感受到幸福。
通過MPS模型，我們可以了解自己，找准自己的定位，發揮自己的優勢，這樣既可以在工作中獲得滿足生活的需要，也可以在工作中獲得快樂的體驗，同時賦予工作意義。
作者：任麗，動力取向心理諮詢師，心理傳播師，深圳電台先鋒898特約嘉賓，心理專欄作者，有書智庫作者，有書領讀達人，《中國新聞周刊》特約撰稿人，書評人，影評人。預約心理諮詢以及加入寫作團體請加微信：juliar0602