如何緩解孕吐？飲食是關鍵，調整3個飲食習慣，就能緩解孕吐！

本期分享的內容是：如何緩解孕吐？飲食是關鍵，調整3個飲食習慣，就能緩解孕吐！

孕吐，並不是懷孕的明確標誌，通過身邊的孕婦你不難發現，有些人整個孕期都沒吐過，而有的人卻從懷孕開始一直吐到分娩。有些症狀嚴重的孕婦，甚至連稍微有點重的味道都受不了，一接觸到就吐得稀里嘩啦。也正是因為有人會孕吐有人不會，所以症狀嚴重的孕媽往往容易覺得是自己「孕氣不好」。可其實這真的是運氣不好嗎？

其實孕吐真的不關運氣的事，而是一種孕早期的妊娠反應，只不過有的人反應比較強烈，而有的人比較輕微罷了。而正常情況下孕吐都發生在孕早期，有些比較嚴重的會持續到18周之後才漸漸衰減。但也有一些孕吐很嚴重的孕婦，從懷孕開始就吐到了產床分娩為止。

根據研究數據所表示，大概只有60%的孕婦會有孕吐的現象，而其中大概有10%的孕婦會遭遇到嚴重的孕吐，而剩下的比例則是反應很輕，甚至連孕吐都沒有。

科學表明，孕吐如要是由於以下這些方面引起的：

1.內分泌激素

懷孕之後孕婦體內各項激素的分泌都處於驟然失衡的狀態，尤其是雌性激素和孕酮素大量增加，會使孕婦的腸胃蠕動變得緩慢，不僅食慾下降，也容易噁心嘔吐。

2.嗅覺和味覺敏感

孕期受激素分泌的影響，味覺和嗅覺都會變得十分敏感，同時激素也會刺激大腦嘔吐神經的敏感度。所以一旦有比較重的氣味時，就容易引起嘔吐。

3.胎兒的自我保護

寶寶在體內開始發育時，出於對自我的保護，也會釋放一種物質刺激孕媽的激素分泌，提升孕媽對氣味的敏感，而當胎兒對某種氣味覺得有害時，就會釋放物質來催吐。

孕吐不僅容易消耗孕媽的體力，同時也容易造成營養流失或不足，這不僅不利於孕媽的健康，同時也不利於寶寶的發育。那麼今天也和大家聊聊關於，如何緩解孕吐？飲食是關鍵，調整3個飲食習慣，就能緩解孕吐！

1.正餐期間少湯水

就餐的時候，如果胃裡的食物在短時間內迅速增多，就容易引起腸胃想要快速蠕動，這樣最容易引起嘔吐。正確的做法應該是餐前先喝湯水，並且喝的速度要慢，少量多次，喝一口湯最好別一口咽下，而是含在嘴裡慢慢一點一點地吞咽，讓你的腸胃更加舒適地接受。

2.少吃多餐

對於孕吐嚴重的人來說，每餐最好不好超過五分飽，採用少吃多餐的方法。食物慢慢咀嚼，小口吞咽，如果就餐時實在太渴，就慢慢地吞咽一口湯水，切忌喝得太多太急。

3.選擇自己喜歡的口味

孕期的口味會變，這是由於受不平衡的激素所影響。這些不用擔心，這些在分娩之後體內激素恢復正常便會消失，孕媽可以放心地在孕期挑選自己最喜歡的口味和食物。而通過獨特的口味和食物，也可以有效緩解孕吐。

所以，緩解孕吐，飲食是關鍵，調整3個飲食習慣，輕鬆度過懷孕期！最後還有一點小提示，孕媽們千萬不要因為孕吐厲害而乾脆拒絕進食，越是吐得厲害，越是需要補回來。在這裡就祝各位孕媽身體都健健康康的產下健康寶寶！

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