對於現在生活質量的不斷提高，許多人已經開始注重起了身體，慢慢開始研究起了養生方面的知識，通過各種方法讓自己更加長壽一些。而生命在於運動，很多人紛紛開始熱愛起了運動，對於中老年人來說，飯後散步、慢跑、廣場舞等等已經成為了他們生活中的日常。雖然運動對身體是有益的，但是在世界公認的排行中，運動並非是長壽的最佳方式。
1、心態良好
情緒對於身體健康的影響是非常大的，如果心態處於一種緊張、抑鬱的狀態，長期如此，很容易導致內分泌失調，抵抗力下降，對身體的健康非常不利。
2、睡眠充足
相關研究表明，睡眠充足可以提高人體的免疫力、還可以恢復體力以及各種器官的功能，充足的睡眠對身體的健康是非常重要的，因此為了保證睡眠的質量，儘量在十一點前睡覺。
3、每天適量喝水
人體中大概有百分之七十左右都是水分，而水分可以加快身體排出體內毒素，還可以降低對腎臟肝臟的傷害，由此可見水分對於機體來說是非常重要的。
4、每天1個雞蛋
雞蛋中含有豐富的蛋白質以及卵磷脂，可以給人體提供所需的營養物質，因此很多人都選擇每天吃一個雞蛋，同時也被稱為健康長壽的方法。
5、經常食用粗糧
對於現在生活中的人們，基本上都是吃精白米麵，很少吃粗糧，相比以前年代的人幾乎天天吃粗糧，而現代的人腸胃疾病發生率要高很多。而且食用粗糧還可以促進食物的消化，還可以起到預防便秘以及高血糖的作用，建議主食多樣化，精白米麵與粗糧搭配作為主食。
6、經常食用魚肉
魚肉含有豐富的蛋白質以及不飽和脂肪酸，不僅可以給身體補充豐富的能量，還可以提高人體的免疫力，而且魚肉的脂肪很少，不容易導致發胖。
7、吃飯8分飽
很多疾病都是因為飲食方面的問題所引起的，因此除了注意飲食方面的選擇之外，還要注意每天不要吃太撐，容易對腸胃帶來一定的負擔，每餐吃8分飽最為合適，既不感覺撐也不感覺餓，還有助於腸胃的消化吸收，對身體健康有一定的幫助。
8、運動
運動可以讓我們身體的血液循環速度加快，從而促進新陳代謝，使得體內的毒素很快就被排出體外。除此之外，還可以增強抵抗力，因此每天進行適量的運動對身體的健康有一定的幫助。
文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-hk/T8Ap_HMBURTf-Dn5bL7a.html