平板支撐被譽為「最實用減肥動作」、「一招輕鬆健身」，與此有關的各種健身日誌在網絡上廣泛傳播，電視節目上也有明星名人安利平板支撐。平板支撐真的有那麼神奇嗎？
有人親身試驗，堅持一個月平板支撐，從剛開始10秒就吃力，到後來可以堅持2分鐘。在一個月里他們的身材又發生了怎樣的變化呢？
第一天，她們都感覺好吃力，堅持幾秒就感覺渾身在抖動：
一個星期以後，他們都感覺輕鬆許多：
接近實驗尾聲的時候，他們能夠堅持平板支撐2分鐘
他們很開心自己堅持下來了，展示最終實驗成果。他們對比一個月前的身材，發現身材基本沒有變化，但是感覺自己的力量和體能好了很多：
堅持一個月，身材沒有什麼變化，其實很正常。因為平板支撐一小時消耗的熱量只有200多大卡，比跑步要少很多(500多大卡)。 即使有人能每天做平板支撐一小時，減肥效果也不如別人慢跑一個小時。更何況，大多數人平板支撐頂多只能做幾分鐘而已，有誰能做到一小時呢?所以單靠平板支撐來練減肥效果微乎其微。
但不是說平板支撐沒有用，平板支撐依然是很好的鍛鍊方式，可以加強我們的核心力量，提高人體的穩定性。我們應該理性看待平板支撐，不要把它神化。平板支撐主要加強腹肌、背部及肩部肌群。主要參與的肌肉包括：
豎脊肌、腹直肌、腹橫肌；
次要參與的肌肉包括：
斜方肌、肩袖肌群、三角肌、胸肌、
前鋸肌、臀大肌、股四頭肌、腓腸肌。
平板支撐是很好的鍛鍊方式，但是我們不應該盲目追求長時間平板支撐。對於普通人而言，一次能夠堅持2分鐘就足夠了，做得更久並不能給你帶來更多的益處，還可能導致脊柱或者肩關節受傷。
平板支撐主要是鍛鍊核心肌群，而核心肌群主要是為下背提供穩定度，它並不需要持續不斷地維持。有脊椎生物力學專家建議，反覆進行10秒的練習，效果會更好，而不是讓拚命讓自己一次性堅持更久的時間。