孕期「養胎不養胖」是每個孕媽的夢想，不遂人意的是每個孕媽的體質都各不相同，有人「光吃不胖」就有人「不吃還胖」。
從早孕反應開始，到孕中期猛漲胎階段，再到孕後期長成之勢，孕媽會經歷從少女身材逐漸變得豐腴圓潤，直至長成一個白胖子。
出了月子後再不加以控制，又會出現沒奶水的情況，就會變成一個沒奶的白胖子。
想想都有些傷心，但如果在孕期就加以注意「孕胖」趨勢。
找到「長肉不長胎」的原因，從源頭開始控制孕期體重，直至「成功卸貨」
看過一位孕媽在網上分享：在懷孕時稱重120斤，生完娃之後190，寶寶只有八斤重，本以為生完就能少個20斤，或者稱壞了也有可能，無奈稱是好稱，娃也健康，就是體重回不來了。孕媽躺在床上深思，美妙的身材一去不復返。
網友琉璃分享：我本身就是易胖體質，懷孕初期只有90斤，然後以每個月長10斤的趨勢到生娃的時候，長成了184斤。中間去孕檢的時候醫生告訴我要控制體重，我告訴醫生我已經很注意了，有時候不餓就不吃了，後來怕胎寶餓著就吃七分飽。
醫生都心疼我，可能是我本身的體內代謝或者腸胃就不好，再加上我水腫，就是這樣餓胖的，想起來那段時間都心酸啊。
像孕早期出現這種沒怎麼吃就會長胖的情況，一般都是孕媽的身體出現了一定的問題。
孕媽首先要分辨自己是不是「孕胖」體質。一般可這幾個方面來辨別：
1）孕前是否一直處於易胖體質
2）孕期是否有水腫的情況
3）腸胃消化或者體內代謝功能是否正常
4）是否孕期激素水平引起體內消化功能紊亂
5）是否經常久坐或者缺乏運動
想要孕期養胎不養肉，安全度過新手孕媽猛漲期，做好三步健康養胎
第一步：孕期早期吃飯有節制
對於易胖體質的孕媽來說，得知自己一懷孕後就開始自我鬆懈，覺得吃的每一口都是為了胎兒，其實在孕早期胎兒根本不怎麼吸收母體的營養，吃的放肆只能是增加脂肪的堆積。在早期孕期有節制地進食，多食用富含維生素的食品，養好腸胃消化。
第二步：改變孕期的烹調方式
進入孕中期的時候，孕媽的口味就會發生相應的變化。將高脂肪，高熱量的食物由油炸，紅悶，煎炒等方式改變成水煮，蒸煮，涼拌或者燉煮的方式。減少重糖或者重鹽食物的食用。
第三步：改變進餐順序
要想孕期保證健康的體重，不妨學習明星媽媽的做法，先喝湯後吃飯。飯前喝一口湯，既能保證腸胃的良好吸收，又能減緩食物對腸胃的刺激，起到養護腸胃的作用。
減少飯後喝湯，飯後喝湯會大大增加飽腹感，一旦有這種飽腹的撐脹感，就會大家下一次進食的胃口就會變大，在下一次就會無形中增加進食量。
十月懷胎不容易，出現問題找百科，胎兒才能更健康
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