排骨歷來是好些人餐桌上的主角,做法多種多樣,大家最熟悉恐怕非糖醋排骨莫屬,另外,排骨湯也是南方人特別鍾愛的吃法,以上兩種比較適合人多的情況下,其實人少的時候,或許香菇排骨燜飯更適合大家來製作,營養搭配均衡,菜飯一鍵搞定。
眾所周知,香菇中含有特殊的香味,除了單獨可以成菜以外,常常以輔料的形式出現,它在排骨分泌出來的油脂的浸潤下,會變得香嫩爽滑,米飯充分吸收了它的芳香物質後,米粒變得晶瑩剔透,油光發亮香氣撲鼻。
另外,青豆和胡蘿蔔中都含有大量的胡蘿蔔素,以及大量的膳食纖維和各種維生素,據專家研究,平時適當補充些它們可以降低患心臟病、癌症的風險,營養搭配起來也是非常均衡的,幾乎可以覆蓋所有人群,老、中、青三代「通吃」!
雖然青豆、香菇、胡蘿蔔這三樣輔料,是製作排骨燜飯的經典搭配,大家亦可挑選其它食材來替換它們,但是務必挑選哪些質地較硬的蔬菜,比如:玉米、土豆、洋蔥等等,形式並不固定,請大家更加個人的口味酌情增刪。
食材配料:排骨、香菇、青豆、胡蘿蔔、鹽、十三香、蔥、香油、料酒、蚝油。
製作過程:
首先,將新鮮的排骨斬成小塊(如果刀工不行,可以請商家代勞),然後,冷水下入鍋中焯水,同時,加入少許的料酒去腥,等它煮出浮沫後,立即撈出,並且放入涼水中沖洗乾淨,控干水分後,裝入盤中備用。
起鍋燒油,油熱後,先放入焯好的排骨,把它的水分炒干,並且呈現出金黃色後,再加入適量的蚝油,開大火,將它翻炒上色後,再倒入半碗清水燒開。
然後,再放入蔥段(打成小結)、薑片,以及適量的青豆、香菇丁、胡蘿蔔丁,同時,加入少許的鹽、十三香調味,大火燒開後,繼續煮2-3分鐘,中途再將多餘的浮沫撇乾淨。
然後,再將提前浸泡好的大米,倒入電飯煲內膽中,再將煮好的排骨添入進去,直接按煮飯燜半個小時左右。
等米飯煮熟後,再放入適量的蔥花,再滴入幾滴香油拌勻即可,香菇排骨燜飯製作完成,營養搭配均衡,飯菜一鍵搞定,特別適合人少的情況下製作,特點是米粒金黃油亮,米飯香氣撲鼻,趁熱吃管飽!
溫馨提示:
排骨燜飯,水和其它食材的比例是非常關鍵,多放、少放都會容易出問題,正常情況下以1:6較為合適。