血栓多半是「吃」出來的，預防血管堵塞，怎麼吃才最好？

原標題：血栓多半是「吃」出來的，預防血管堵塞，怎麼吃才最好？

隨著生活水平、環境的變化，心血管疾病逐漸成為威脅我們人類健康的主要疾病，因此，現如今絕大多數上了年紀的朋友，都尤為關注自己和家人的血管健康。由於血管硬化、血管堵塞是各種心血管疾病的根源所在，所以對症下藥，軟化血管、疏通血管是我們維持血管健康的兩大主題。

如何軟化血管？

看到這裡，可能不少朋友腦海里出現的都是洋蔥、木耳、大蒜等傳說中的可以軟化血管的食物，而近年來的一些研究確實也發現：大蒜、洋蔥中的大蒜素、硫化物以及腺苷等；橄欖油中的不飽和脂肪酸(主要是油酸);西紅柿中的茄紅素等，具有一定抗血栓的作用。

不過，值得提醒的是，這些研究中使用的相關食物提取物的劑量或濃度，我們在現實生活中是根本吃不到那麼多的，而且像洋蔥、大蒜這類食物，如果吃熟的，裡面的含硫化合物會損失嚴重；如果吃生的，我們的腸胃又受不了。就算這些營養物質沒有損失，被我們吃下去了，也沒法直接進入血液，根本接觸不到血管，就被身體代謝掉了。

所以，光靠吃那些傳說中的可以軟化血管的食物，自然是無法起到軟化血管的作用的，實際上，血管一旦發生老化硬化，不論是食物還是藥物，都很難使其再回到年輕柔軟，我們能做的，只有預防或阻止、延緩其進一步老化、硬化。

首先，對於有「三高」的朋友，必須積極控制好血壓、血糖和血脂，研究表明，僅僅是高脂血症、高血壓、吸煙這三個因素就可以使心血管疾病風險增加7倍，所以，戒煙也是預防血管硬化的一大主要措施，主動和被動吸煙都會通過損傷血管內皮，使血液高凝，並增加低密度脂蛋白氧化等，從而增加血管硬化的風險，因此我們不但要堅決戒煙，還要遠離二手煙、三手煙。

如何疏通血管？

和軟化血管一樣，傳說中也有好多食物可以疏通血管，這裡小編就不再重複解釋了，大家需要知道的就是，絕大多數情況下，單純靠吃某種事物，是沒有辦法治病的，更重要的是，如果聽信某些偏方，吃了蜂蜜什麼的，對於心血管不好的朋友來說，可是弊大於利的。

如果非要說什麼飲食建議對血管有好處的話，那麼最好的吃法就是什麼都吃點，無非就是大家都爛熟於心的：多吃蔬菜水果，多吃穀類、豆類，粗糧細糧要搭配著吃，平時可以吃點魚，注意補充乳製品，少吃烤肉、紅肉、甜食等，無論是對於「三高」患者，還是其他還算健康的朋友，都應當儘量保證低鹽低脂飲食：少吃鹽，每天食鹽不超過6克，即一啤酒瓶蓋；少吃飽和脂肪酸和動物油脂，比如動物油、動物內臟等。

除此之外，就是要糾正不良生活習慣了。在很多人眼中，或許只有吸煙、酗酒、熬夜等算不良生活習慣，但其實不少人都忽視了久坐不動帶來的危害，這一不良習慣，甚至可以稱得上是一種慢性自殺，一點兒也不誇張。

美國糖尿病學會在2016年發布的指南中就明確指出：所有人都應該減少久坐時間，特別是避免久坐超過90分鐘。然而，現在每天有8-12消失以上坐著老不動的 人並不在少數，比如職業司機、程式設計師或者愛宅家的退休人士。當我們坐著不動時，雙下肢的血管均充滿了血液，流動速度也會減慢，更容易形成血栓，所以久坐的人要特別警惕肺動脈栓塞，另外，肥胖、高血脂、心血管疾病等都與久坐有關。