每天做些家務活
防病又養生
能讓人延年益壽
你不信？繼續往下看！
多項研究為「做家務」添彩
有研究人員分析了6000多名63~99歲的女性後發現，與基本不動的人相比，每天從事30分鐘疊衣服、拖地等輕微活動者，死亡風險降低12%。
在考慮了年齡、高血壓、吸煙、體重指數、空腹血糖水平以及糖尿病家族史等相關因素後，相比較做家務與從不做家務的人：
每天做家務不超過2個小時者，患上糖尿病的風險降低20%
每天做家務超過2個小時者，風險降低40%
多做家務還能明顯改善體重、腰圍和血脂水平
「吃動不平衡」如今已成為現代人健康問題根源之一，任何骨骼肌收縮引起的高於基礎代謝水平能量消耗的活動，都有益身體健康。做家務是身體活動的一種，很適合抽不出整塊時間去鍛鍊，以及不適宜做大幅度運動的人。做家務的活動強度雖然不如跑步等，但也有一定的鍛鍊效果。
輕重家務，各有功效
日常家務種類繁多，每種家務都有它的「功效」。
洗衣、做飯：不易得認知障礙症
做飯可對大腦產生良性刺激，將菜切成絲、片、丁等不同形狀，掌握炒菜火候，把握放油、鹽、醬油等調料的量以及先後順序等，可鍛鍊手眼協調能力和記憶力。研究發現做飯、洗衣服等家務活都能降低老人患阿爾茨海默病的風險。
遛狗、買菜：降低死亡風險
外出買菜、遛狗都需要走路，這類家務與散步健身接近，無形中增加了活動量。研究顯示，多走路可有效降低死亡風險，每天走路不足半小時者，死亡風險高33%！每天走路超過1小時比走路半小時者因肺炎或流感而死的風險低34%。可見，出門買菜遛狗有助於降低心梗、流感或肺炎帶來的死亡風險。
打掃房間：讓人心情愉悅
舒適整潔的家居環境，更容易讓人感到心情舒暢。打掃房間不但可以享受家庭的溫暖，還會刺激大腦內的神經遞質，促進多巴胺分泌，增加幸福感，緩解焦慮等不良情緒。
洗車、搬家具等家務：鍛鍊心肺功能
重型家務的活動量大，可以促進血管健康，減少高血脂、高血壓和胰島素抵抗等誘發心臟病的危險因素，還能充分鍛鍊肺功能，改善肌肉張力，減少精神緊張，消耗多餘熱量。
牢記4個安全原則
家務不僅是體力活，還是技術活，只有掌握正確方法，才能避免不必要的傷害。在具體分工上：
男性身體健壯，應主動承擔重型家務，如修理家具、搬運重物等；
女性心思較細膩，可負責掃地、洗衣、做飯等輕型家務；
適當讓孩子承擔部分家務可培養其責任心和生活技能，可以選擇從收拾玩具、準備餐具、摺疊衣服被子等家務做起。
專家提醒，不論做哪種家務，都要注意以下幾個原則。
1、彎腿不彎腰
搬沙發、箱子等重物時，切勿直接彎腰搬起，應先蹲下身，挺直背部，拿好重物，再用腿部力量站立起來，做到「彎腿不彎腰」。
2、勞逸結合
做家務沒有上限，但長時間彎腰擦地、洗碗、切菜等，容易使部分肌肉出現酸痛、勞損。建議做家務注意勞逸結合，每10~15分鐘休息一會兒。
3、防煙霧
炒菜時會產生一氧化碳、致癌物苯並芘等煙霧，對鼻子、眼睛、咽喉黏膜有一定的刺激性。建議烹飪全程開抽油煙機，做完飯後要繼續開10~20分鐘，避免油煙殘留。另外，清理廚房時一些去除油污的清潔劑刺激性較大，易引發哮喘等呼吸系統疾病，建議使用時戴好口罩、打開抽油煙機。
為了健康
平常也要多做點家務哦！