轉眼12月將至，天寒地凍，如果能洗個熱水澡（點此了解洗澡禁忌），或者是走進熱氣騰騰的桑拿房，蒸個通透，全身暖洋洋，實在是太舒服了。

但冬季蒸桑拿真的好嗎？蒸桑拿能不能代替運動？以下我們就來了解下蒸桑拿的幾個問題：

冬季蒸桑拿，真的好嗎？

《黃帝內經》雲，冬三月要「去寒就溫，無泄皮膚」「養藏之道」。

去寒就溫，指的是要合理地保暖，不要凍著。但桑拿房的高溫，超乎了日常保暖的範疇，大汗淋漓，談何「無泄皮膚」呢？汗出太多，傷津耗氣，有違「養藏之道」。

再加上很多人蒸完桑拿，只是裹著浴巾，把自己暴露在天寒地凍的環境中。殊不知，蒸完桑拿之後，大汗淋漓，皮膚毛孔被打開，稍不注意，就可能招惹寒氣，埋下病患。

因此，冬養宜藏，不宜蒸桑拿。冬天理想的鍛鍊效果是微微出汗、身心舒暢。相比於蒸桑拿，散步、慢跑、太極等緩和的運動更適合冬天，且最好是上午在戶外進行。

蒸桑拿，能代替運動？

有人覺得，蒸個桑拿，坐著就能出一身汗，似乎跟進行一場劇烈的運動差不多。

但其實，蒸桑拿跟運動差遠了。

適當蒸桑拿確實可以促進人體排汗，但不能完全替代運動鍛鍊。因為運動過程本身帶來的益處，是無可替代的。

運動出汗，更有利於提高身體自我調節的能力；蒸桑拿雖能走「捷徑」排汗，但丟失了這些益處。

兩種人，不宜蒸桑拿！

蒸拿能出汗，又舒服，但也並非人人皆宜，尤其是以下兩種人：

1、陰虛體質者

中醫認為，汗為「心之液」，出汗過多會導致耗氣傷陰。

蒸桑拿總免不了「大汗淋漓」，一般人也可以耐受，但陰虛體質者，本身就陰液虧少，哪經得起這麼折騰？

因此，陰虛體質者，要儘量避免蒸桑拿。如果非要蒸，也應該縮短桑拿時間，微微出汗即止，及時穿衣保暖。而且，期間要時時記得多喝水，補充體液，享受完後還應塗抹保濕霜，做好皮膚保濕。

什麼是陰虛體質？

陰虛體質者，體內津液精血等陰液虧少，以陰虛內熱等表現為主要特徵，具體為：

形體特徵：體形瘦長。

心理特徵：外向好動，活潑。由於身體內陰液缺乏而容易虛火上擾，性情急躁，時常心煩易怒。

常見表現：主項為手足心熱，平素易口燥咽干，口渴喜冷飲，大便乾燥，舌紅少津少苔。

2、「老肺病」患者

老百姓口中的「老肺病」，通常就是醫生所說的有呼吸系統基礎性疾病的患者，例如老年性慢性支氣管炎的患者、哮喘的患者等等。

桑拿洗浴中心是相對潮濕的環境，在這種潮濕的環境中，容易滋生真菌。

在洗桑拿時，全身的毛孔都張開，同時氣道也是開放的，這時整個人對外界感染的抵禦能力相對較弱。假如患者本身有呼吸系統的基礎疾病，在免疫功能比較弱的情況下，真菌很容易入侵，加重病情。