文|萱媽（戳關注，你想了解的的育兒知識都可以在這裡找到答案~）

長身高，是每個孩子的殷殷期盼，男孩子們可以像小大人兒似的保護媽媽，女孩子們則渴盼著穿上媽媽漂亮的連衣裙，在夏天的傍晚衣袂襲襲、長發飄飄。那麼除了帥和美以及可以擔負起更多責任之外，長身高對人的成長和發育而言也是極其重要的過程。

「媽媽，我又長個子了！」孩子興奮地跑過來報告，那麼作為家長的你會如何反應？

「真好，寶貝，真為你高興！」

「太好了，真該慶祝一下！」

「真棒，你將來想長多高啊？」

綿綿話題不絕於耳，但是很少有家長給孩子科普長身高的好處，能給身體帶來什麼，未來的好處…作為家長的你是不是也沒有細想過呢？

01.讓我們一起聊聊長身高的好處

身高是健康發育的指數

身高的增長，代表著頭部、脊柱和下肢在有比例的延展和變長，從出生一直持續到20歲上下（男22歲左右，女性20歲左右）就基本停止了生長。根據2015年6月30日國務院新聞辦發布的數據來看，全國18歲及以上成年男性和女性的平均身高分別為167.1cm和155.8cm。所以達標甚至超標是我們大多數人追求的目標，不是嗎？

人類優生優育優養的結果

基於人類對自身發展的要求不斷強化和提高，人類逐步向頭腦越來越聰明，身體越來越健壯發展。那麼身高作為其中之一的衡量指標提供了最好的例證。比如中國人近百年來平均身高長高了10厘米。這裡面離不開我們的祖輩和我們的貢獻哦！

那麼孩子除了為長身高快樂激動外，會不會也有疑惑和不解，我要多吃飯嗎，我長大長不到姚明那麼高怎麼辦呀？所以我們有必要一起來追根溯源一下對長身高不友好的那些因素吧！

02.影響長身高的原因

1. 糟糕的心情

如果孩子總是鬱鬱寡歡，心情欠佳，負能量爆棚，那麼健康的生長因子可能就會被抹殺，身體和思想總背著這麼多不愉快的包袱，齟齬前行當然無法長高。因此舒適的心情、放鬆的心態最利於身體發育。

2. 不規律的生活習慣

早上不起，晚上不睡，這是現代很多年輕父母的真實寫照，那麼反饋和影響到孩子那裡，有樣學樣，於是又瘦又矮、黑眼圈暴露了成長軌跡。

3. 不健康的飲食

現代快節奏的工作步伐帶動快節奏的家庭生活，早餐來不及吃，中餐在學校吃不飽，晚餐叫外賣這種生活方式又是多少家庭的日常生活寫照。這樣不健康的飲食習慣正嚴重損毀著這些孩子們的成長線。

4. 過重負擔

過早的承擔生活重擔，背、擔、挑、扛等重體力勞動，這些都是不利於孩子生長發展階段的行為。

既然是成長規律，我們不妨來多了解一下接下來我們還要長多少，怎麼長，什麼時候長，如何長……

03.長身高期的正確做法

1. 適當運動和健身

每天進行累計不低於1小時的運動，適合孩子的運動有奔跑、跳躍、舞蹈、溜冰、球類和體育遊戲等，還有平時的拉伸鍛鍊和健走都是有助於身高的增長的。

2. 均衡的飲食

符合孩子生長發育的全部營養元素（蛋白質、奶製品、豆製品、蔬菜水果等）都必須補充，做到葷素搭配，均衡營養。對部分挑食的孩子可以通過變換菜式、菜色、改變口味來迎合他們的需求。

3. 有規律的作息

符合孩子的作息特點，早睡早起。嬰幼兒除正常的睡覺外必須養成午睡的習慣，兒童至青少年階段也是根據年齡的特徵睡眠時間有別於成人。家長也應該率先垂範，以身作則，給孩子做好一個合格的楷模。

4. 和諧的家庭環境

像大人們累了倦了都想聽到優美的曲子、親切和婉的聲音一樣，孩子更需要這種和風細雨、溫馨關愛的家庭氛圍，沐浴在有利於身心健康的愛的大家庭里。

5. 勤曬太陽

孩子生長發育時期骨骼離不了鈣，而曬太陽可以讓人體產生維生素D，這種成分可以幫助孩子骨骼鈣質的吸收。不過，也要注意做好防護，防治過度暴曬造成紫外線的侵害。

6. 心情舒暢

孩子遇到問題能夠有家人及時溝通紓解，做錯事情接受家長適當懲罰，獲得好成績時能得到身邊人及時的稱讚，在這樣良好的氛圍中孩子會感覺自己一直被關注被關愛，這樣才會更加積極向上、活潑健康。

7. 外部環境適宜

家長應留意觀察居室外是否有噪聲嘈雜，空氣是否新鮮，孩子的寢室環境是否整潔環保，孩子的學具寢具是否適當，衣物鞋子等是否合身和適宜等，如發現不當應及時處理。否則會因小小問題影響了孩子的睡眠，孩子的心情，那樣就因小失大了。

8. 除非醫生指導，不要服用補品

對孩子的成長，既不要操之過急，也不要盲目信奉，符合自然生長規律、客觀對待孩子自身成長發育條件。不要試圖用補品打亂孩子的生長周期，帶來不可預估的不良後果。

最後，家長應注意的問題

適當指導

隨著身高的升高，不同年齡的孩子還會面臨身體各個器官的正常發育和變化，比如很多孩子生長過程中會出現骨頭痛、膝蓋痛的現象，家長應及時給予指導方案；有些孩子粗心大意，在長個子後之前的衣服褲子可能過於緊身了、鞋子夾腳了也不說，這些都需要父母及時溝通和解決。

保持學習

家長應時時更新自己的知識體系，比如每一年官方公布的兒童身高標準都有些微差別，所以家長應及時掌握，以便做出調整方案。

小小的身高，長或不長，長的多長的少，卻顯示著各個孩子的健康生存環境，體現著各個家庭對成長教育重視的理論與實際結合程度，你家寶貝最近長了麼？你又遇到什麼相關問題，歡迎加入我們的討論。

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