有人看到自己胖了，就忙著減肥了，一段時間以來，體重是變輕了，身材卻依然是臃腫的。此時，頭也感到昏昏沉沉的，特別重，還會怕冷。若是年齡大一點的人，關節等處也會有酸痛感，飯量也會很小，舌苔很黏膩發白。各種現象的出現，都是說明，體內濕氣過重了。濕氣重了，食物運化會受到影響，還會影響到血液供給，身體各方面也就會異常。不過，它要慢慢累積，到了一定程度才會有質變。而在這過程中，人體也會發出信號，只是被有些人忽略了而已。
一些鼓鼓的部位，早就被人看出來了！
眼睛是身體的一扇窗，很能反映出機體的內在狀況，體內濕氣增多後，身體內的毒素難以排泄出去，水液循環也會受到影響。一夜睡醒後，眼睛裡的水不能代謝出去，毒素又堆在這個地方，眼睛看起來就會很腫。如果那天夜裡，沒有一個人人偷偷地哭泣，眼睛也沒有受到擠壓，突然就腫了起來，就是暗示濕氣很重了。
臉被打了會腫，晚上睡不好也會腫，濕氣重了一樣也會腫。每天早上醒來後，發現兩側面龐突然腫了起來，而且找不到外在的原因時，得把濕氣考慮進去。由於濕氣的存在，晚上睡覺時還側著睡覺，就會使得臉被壓迫，血液無法正常流動，往往會腫起來。
照照鏡子看看自己的後脖子，若是鼓鼓的，恐怕也是濕氣闖的禍。雖說肥胖的人，脖子後頭更容易長包，卻未必都是肥胖引起的。如果濕氣重了，氣血也會凝結，脖子不經常扭動，姿勢又不好，同樣也會長出肉包。有人說這是「富貴包」，倒不如說成是「濕氣包」，更為形象一點。
有些女性還會感覺到小腿肚鼓鼓的，那未必都是肌肉，也可能是浮腫所致。濕氣多了後，水液也會淤積在小腿等處，就會帶來浮腫等問題。用手按一下，皮膚都未必能在幾秒內反彈，這就是典型的水腫。
那麼，在看出自己濕氣重了後，該怎麼辦呢？很多人忽視了一個小細節。不管夏天冬天，開空調時，時間不能過長。長時間開空調，房間內變得很潮濕，濕氣會很重。空調都有除濕按鈕，若能在使用空調後，記得按這處，也不至於使得身體內的濕氣加重。生活在南方的人，尤其要注意這個問題，本身氣候環境就非常濕潤，空氣中瀰漫的濕氣就很大，使用空調時更應該注意。在冬季，每次用完空調後，還應該開窗通風，讓空氣充分流動，以減少房間內濕氣的累積。
濕氣重，是個傳統的說法，很多以為這不是病，這就大錯特錯了。人體內一旦濕氣重了，影響基本是全方面的，從飲食到睡眠，從頭到腳，都會出現變化。眼睛、臉、脖子、小腿肚等腫起來，就是很好的證明，別人一眼就能看穿。在發現了跡象後，要第一時間進行調理，從使用空調開始注意。