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瑜伽科普34
|Carrie|
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|越來越多的人走進瑜伽館，走上瑜伽墊，享受在瑜伽墊上大汗淋漓的暢快感。出的汗越多就感覺瑜伽課的效果越好，好像流汗越多，脂肪就消耗的越多，如果一節課下來身上沒有出汗，反而感覺這節瑜伽課沒上出效果。用出汗多少來判斷一節課的效果是否科學呢？
我們先來看看身體為什麼會出汗呢？我們知道水蒸發需要吸收熱量，可以讓周圍的溫度下降。而出汗也是人體通過表皮蒸髮帶走身體熱量降低人體溫度的一種方式。當身體溫度過高時，神經系統會發出出汗的指令，通過出汗來降低人體溫度，讓身體維持在一個舒適的溫度範圍內。
一般來說，當周圍溫度達到30度時就開始出汗了，如果空氣濕度較大，周圍溫度25度時身體就會自動出汗了。而當瑜伽時，因為人體的血管舒張，血液循環加快，身體會快速產生熱量，這時候就需要出汗來調節身體的溫度。
那出汗會帶走什麼呢？其實汗液里就是流失水分、鹽和一些電解質。並沒有伽人們想像的脂肪，糖分哦！出汗本身並不能減重，但是出汗可以促進身體代謝，增強身體的健康。但出汗量會因人而異哦！有些人重視溫度很高，運動量很大出汗量卻很少，有些人哪怕沒在運動，溫度也不特別高，卻汗流浹背。
這是個人體質的差異，不過如果稍微活動一下就大汗淋漓就要考慮可能是體虛了的問題了。而體質好的人哪怕運動量很大也可能只是出一點點汗。所以伽人們，並不是上完一節課出汗越多越好哦，這也是因人而異，重要的是好好跟著老師的指令去練習哦！
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文章來源: https://twgreatdaily.com/zh-hk/BwFhE3kB9wjdwRpvEl-Z.html