因為孩子慢慢地長大，他也開始吃少量的零食，如果不給孩子加鹽，那麼孩子就不願意吃飯了。

很多媽媽就覺得孩子不吃鹽是不行的，畢竟孩子不吃鹽容易挑食，而且鹽也能給孩子提供鈉，如果不吃鹽會不會導致孩子鈉缺乏。

畢竟鈉也是一種營養，缺乏真的不會影響孩子身體的健康。

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孩子這麼大還不吃鹽，會不會害了孩子？

我們來看三歲之前不吃鹽，會不會坑了孩子？

劉璇的兒子赳赳在4歲之前，飲食都非常的清淡，製作輔食的時候都沒有加鹽，劉璇曾經提到帶著孩子出門的時候鍋碗瓢盆要一起帶，因為孩子的食物要單獨製作，不能吃外面的食物！

而她的兒子現在已經7歲了，在今年9月份上學，從劉璇的微博中曬出來的圖片可以看得出來，兒子雄赳赳雖然說有點瘦，但是身高還是達標的。

孩子只要身高能夠達標，體重是可以慢慢調整的，說明孩子長得還是不錯的！

而10月6日周杰倫更是更新了自己的動態，曬出昆凌和大女兒小周周的背影。

7歲的小周周跟1米63的媽媽站在一起，已經到媽媽的腋下了，說明身高也有1米3多了，在同齡孩子中算是長得比較高的。

從他們之前曬出來孩子的動態來看，孩子也是比較聰明比較可愛的。

說明孩子在三歲之前不吃鹽，仍然可以長得高，孩子仍然可以很健康，很聰明。

為啥孩子三歲前不吃鹽也能健康成長？媽媽要清楚

第一：孩子需要的鈉很少

根據《中國居民膳食礦物質推薦攝入量》，孩子在7~12個月每天需要350毫克的鈉，而到了孩子1~3歲每天需要700毫克的鈉。量是非常少的。

第二：母乳或奶粉中含有鈉

這些鈉就可以通過母乳或者是奶粉以及輔食中滿足。

正常情況下100毫升的母乳大約含有9.81毫克的鈉。

但是有一項媽媽乳汁成分的測定發現，媽媽們母乳鈉超標的比較嚴重。

根據上海兒科醫學研究所聯合有關部門，對上海三區一縣進行相應的母乳成分測定發現，上海媽媽乳汁中鈉的含量達到100毫升裡面有23.2毫克的鈉。

要知道上海的飲食是偏甜的，如果上海媽媽的鈉超標，那很多地方媽媽的鈉更是超標的。

按照上海媽媽的乳汁中鈉的含量100毫升有23.2毫克，那麼孩子每天喝800毫升就能提供將近200毫克的鈉。

奶粉中也是含有一定量的鈉的。

第三：天然的食物含有鈉

我們常見的食物中有些鈉含量也不低。

100克小麥粉含有3.1毫克的鈉，如果是給孩子吃普通的掛麵，裡面含鈉量會更高，100克裡面含有上千毫克的鈉。

天然的紅心紅薯100克裡面含有70.9毫克的鈉。

黃豆100克裡面含有13.8毫克的鈉，腐竹100克裡面含有27.1毫克的鈉，100克的胡蘿蔔含有20.7毫克的鈉，紅皮蘿蔔100克含有111.2毫克的鈉。

100克的黃豆芽含有28.3毫克的鈉。100克的小白菜含有132.2毫克的鈉。

100克的茼蒿含有161.3毫克的鈉。100克的紫菜含有710.5毫克的鈉。

100克的葡萄乾含有19.1毫克鈉。

堅果類含鈉會更豐富。

100克山核桃含有250.7毫克的鈉，熟的松子100克含有666毫克的鈉，熟的開心果100克含有756.4毫克的鈉。

100克的豬肉含有53.9毫克的鈉。100克的午餐肉含有528.7毫克的鈉。

100克的鴨肝含有87.2毫克的鈉。

100克的雞蛋含有131.5毫克的鈉，100克的海蝦含有302.2毫克的鈉。100克的鱈魚含有130.3毫克的鈉。

孩子在一歲到三歲每天需要700毫克的鈉。

比如孩子每天吃一個雞蛋大約是80克就能提供100毫克的鈉，加上50克的蝦就能提供150毫克的鈉，再加上600毫升的母乳或者奶粉可以提供100毫克的鈉，加上100克的小白菜裡面有132.2毫克的鈉，100克的紅心紅薯就能提供70.9毫克的鈉。

100+150+100+132.2+70.9≈550毫克的鈉。還沒有計算米飯麵條的鈉，再給孩子吃一些鈉含量比較高的堅果，那每天700毫克的鈉其實就已經夠了。

所以孩子在三歲之前不吃鹽，其實真的沒有太大的問題。

《食品營養和衛生》這本書就提到，食物中鈉含量豐富，不至於引發缺乏症，鈉缺乏主要是由疾病引起的！

所以孩子三歲之前不吃鹽，並不會影響孩子的健康！

而且還可能會幫孩子營造良好的飲食習慣，導致孩子以後能夠清淡飲食。

如果媽媽們做不到孩子三歲之前不吃鹽，那至少要做到孩子在一歲之前不吃鹽，而孩子在1~3歲的時候每天要控鹽，每天鹽的攝入量能控制在一克是最好的，控制不了最好限制在兩克以內。

因為一克的鹽能夠提供533毫克的鈉，加上日常食物中的鈉，孩子每天700毫克的鈉已經夠夠的了。

而讓孩子從小形成清淡的飲食習慣，對孩子的健康好處是非常多的，比如成年後的高血壓很可能就是因為高鹽飲食造成的，孩子從小少吃鹽，高血壓的風險就能大大地降低。

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