你知道這充滿化學與放射的危害嗎？
你知道嗎？本世紀全球吸煙所導致的累計死亡人數可達10億人！我國占全球的40%，是目前世界上最大的煙草消費國。我國絕大部分煙民為男性，其中約三分之二為吸煙者。據統計，目前我國每年有100多萬人死於吸煙所致的各類疾病，而且這一數字還在繼續上升。
吸煙對人體最大的危害是肺癌，尤其是中心型肺癌。煙草既有「化學武器」(含有3000餘種化學成分)，又有「放射武器」，一般地說，香煙中放射性物質含量是糧食中的20倍，是蔬菜和水果中的30倍。香煙中所含的放射性物質，可釋放出高能量射線,直接殺傷人體組織細胞。每天吸一包半香煙的人，其肺部一年所受到的放射線量，累積起來相當於接受300次胸部X線透視。從流行病學的角度來看，無可辯駁地證實了吸煙是引起肺癌的罪魁禍首。
吸煙是導致慢性疾病的重要危險因素之一
科學證據表明，每兩位吸煙者中，就有一位死於吸煙相關的疾病，和從不吸煙者相比，男女吸煙者的期望壽命平均減少3.5年。研究亦發現，在患重大疾病之前戒煙的煙民，戒煙後10年左右其患病或死亡的風險水平與從不吸煙者基本相似。據估算，目前中國每年因吸煙所導致的死亡人數超過1百萬人，其中絕大多數為男性。如果目前吸煙現狀不變，在未來的數十年中，吸煙所導致的死亡人數將快速上升，預計到2050年前後，每年因吸煙所致的死亡人數將達到3百萬人。
4000多種化學物質的毒性與致癌性
煙草燃燒的煙霧中有4000多種化學物質,其中400多種具有毒性,超過50種能致癌。
尼古丁——高度成癮性物質。可以引發血管收縮,心跳加快，血壓升高；造成血管內膜受損，加重動脈硬化；大量尼古丁可引起冠狀動脈痙攣，誘發心絞痛和心肌梗死。
焦油——煙草燃燒後產生的黑色物質。是引起肺癌和喉癌的主要原因，會加重哮喘和其他肺部疾病的症狀。
一氧化碳——跟血紅蛋白結合，形成碳氧血紅蛋白，阻止血紅蛋白與氧結合，使血紅蛋白失去攜帶氧的能力，造成機體缺氧。還會使膽固醇增多，加速動脈硬化。
放射性物質——通過煙草煙霧進入人體，蓄積在肺內，並經血液循環轉移到其他組織，形成內照射源，成為誘發癌症的原因之一。
戒煙的好處
戒煙20分鐘：心率會下降，血壓也會輕微降低
戒煙12小時：血液中一氧化碳濃度會降至正常值
戒煙24小時：一氧化碳將從肺部排出，呼吸功能得到改善
戒煙2天：尼古丁所致的不良反應消失
戒煙3個月：肺功能改善
戒煙1年：冠心病發病風險降低50%
戒煙5年：中風的發病風險下降至不吸煙者的水平
戒煙10年：肺癌的發生率約為繼續吸煙者的50%
再晚的開始也不晚！
其實戒煙失敗不是意志力不夠堅定，而是沒有採取正確的戒煙方法：
做好戒煙準備：
確定一個戒煙日並付諸行動
明確戒煙原因，強化戒煙意願
扔掉所有煙草製品和吸煙相關工具
告知家人、朋友與同事你的戒煙行動
煙癮犯了怎麼辦：
深呼吸
喝一杯熱水
鍛鍊身體
與朋友聊天
刷牙或者洗臉
5月31日世界無煙日
每年的5月31日是世界無煙日，而今年已經是第36個年頭了。在這個特殊的日子裡，我們要關注吸煙的危害，並思考如何預防和管理慢性病。與此同時，即將到來的2023中國老年慢病大會為我們提供了加強慢性病重視的機會，我們應積極應對這一挑戰。
即將到來的2023中國老年慢病大會為我們重視慢病危害、科學防治慢病提供了交流學習的平台，以更好地關注慢病危害併科學防治慢病。大會匯聚慢病領域的專家學者、醫療從業者和相關機構代表，共同探討慢病領域的前沿動態，分享最新的科研成果和臨床實踐經驗，促進學術交流和經驗分享，並推動慢性病管理的創新與改進。讓我們在這個特殊的日子裡，共同參與世界無煙日的活動，並積極參加中國老年慢病大會。加強慢性病防治的重視程度，促進老年群體的健康與幸福。
文章來源綜合整理自網絡