導語：刷牙是大家每天必須做的事情，大多數人基本上每天刷牙兩次，早上起床後刷牙一次，晚上睡覺前刷牙一次。刷牙是為了保持口腔衛生和預防牙周病。
然而，關於早上是刷牙還是先吃飯，一直存在很大的爭議。現在一些醫生認為早上起床後不刷牙吃早餐是非常健康的。他們為什麼這麼說？
01
如果你一整天不刷牙，你的嘴裡會有多少細菌？
我相信很多人都有這樣的懷疑。如果你一整天不刷牙，口腔中會有多少細菌？
根據這個問題，密西根大學的一位口腔醫生說，一般來說，我們體內有200多億種微生物，分布在每個角落，包括裂縫、牙齦、牙齒、舌頭等等。
這個數字不是固定的，而是隨著非刷牙時間的積累而逐漸增加。
口腔微生物繁殖非常快，一天內可增加近4-6倍。如果你24小時只刷牙一次，反覆吞咽後，200億將變成800億，1000.7億，唾液再次進入胃。
這組微生物不是一個家族。有700種小種類，加上真菌、細菌等。然而，大多數微生物都是有益的，並通過分解代謝酶進行代謝。有些會導致齲齒、蛀牙、牙菌斑和牙齦炎。
為了保護口腔健康，有必要養成早上刷牙一次、晚上刷牙一次的習慣，這樣既不傷害牙齒，又能儘量減少微生物殘留。
02
晨起不刷牙就吃早餐，醫生卻說很健康，這是為什麼？聽聽醫生咋說
美國人習慣先吃飯後刷牙，而中國人恰恰相反。什麼樣的行為更值得學習？
飯前刷牙
早上起床後刷牙可以有效地去除呼吸和牙菌斑。經過一夜的新陳代謝後，少量食物殘渣與細菌混合，並慢慢轉移到食道、腸道和胃中。
一些食物與酸性成分結合會腐蝕牙齒。牙膏可以消除細菌和炎症，保護牙齒，防止酸性成分腐蝕脆弱的牙齦。
先吃，然後刷牙
進食後，牙齒會根據進食效率和細菌發酵程度形成新的牙菌斑。時間大約為半小時，所有食物殘渣都被酸化並用澱粉糖氟化。
飯後刷牙可以去除牙菌斑和食物殘渣，充分保護牙齒，幫助去除口腔異味，保持呼吸清新。
中國首都大學臨床口腔醫生王博士說，建議早上起床後簡單漱口，晚飯後刷牙，這樣可以最大限度地保護口腔，保護牙齦，保持牙齒健康。
03
很多人十分疑惑，吃早餐會把口腔中的細菌都吃進去嗎？
雖然它會吃掉細菌，但對健康沒有影響。胃屬於強酸環境。進入胃後，細菌被完全破壞和腐蝕。消化系統在體外代謝，不會影響健康。
此外，腸道需要細菌來維持和促進消化和分解。正常人的菌群環境可以根據食物攝入量進行有效動員。
04
健康的刷牙方式，對健康有益
《歐洲臨床研究雜誌》發表了由中國首都大學領導的口腔實驗。它對10萬中國人進行了5年的長期隨訪，以評估不刷牙和各種疾病的死亡風險和發病率。
結論是，不好好刷牙或以不健康的方式刷牙會影響你的壽命。
想要保持口腔衛生，注意刷牙方法很關鍵
1、 生理刷牙法
讓牙刷的刷毛垂直於牙齒表面，輕輕地從牙冠到牙齦上下刷牙。當你想吃東西時，牙齒會切碎纖維食物。這樣可以改善牙齦的血液循環，有效去除牙菌斑，清潔牙齒間隙。
2、比斯刷牙法
保持牙刷與牙齦線傾斜45度，並將牙刷從牙齦線掃出；
然後，如第二步所示，將牙刷刷毛放入牙齦溝壑區域，前後進行短距離刷牙振動；
第三步是用牙刷輕輕刷舌頭表面；
該方法清潔能力強，能有效去除牙齒細菌，呼吸清新，按摩牙齦，避免牙頸部楔形缺損和牙齦萎縮。
3、 旋轉刷牙法
這種刷牙方法是通過從牙齦到牙冠的旋轉來刷牙。當需要清潔後牙的舌面和齶面、前牙的唇面和後牙的頰面時，牙刷的刷毛束指向牙齦，上牙刷向下，下牙刷向下。牙刷毛與牙齒表面保持45度角。
在生活中，人們喜歡水平刷牙和頭髮，這有很多缺點。即使他們刷牙10分鐘，按照上述方法，他們也不會刷牙3分鐘，這對去除牙菌斑有很好的效果。
05
口腔異味怎麼辦？
有些人在正確清潔牙齒後會發現口腔異味，這讓他們懷疑自己的身體是否有問題。然而，口臭的原因有很多：
（1） 口臭
根據相關數據，80%~90%的口臭是由口腔問題引起的，如蛀牙、牙周炎和牙齦炎。這些牙齒的角落裡有食物殘渣和牙菌斑，它們在口腔中的細菌分解和發酵後形成一種難聞的氣味。
因此，有必要選擇正確的刷牙方法。一般來說，每次刷牙間隔時間不超過12小時，養成良好的漱口習慣。此外，還需要清潔舌頭。
（2） 疾病導致口臭
口腔附近的疾病，如扁桃體炎症和萎縮性鼻炎。例如，尿毒症患者的呼吸就像腐爛蘋果的發酵味道。例如，慢性胃炎和消化性潰瘍會有酸味。此外，體內缺乏維生素也會導致口臭。
（3） 刺激性食物
洋蔥、大蒜和其他氣味重的食物也會導致口臭，但這種口臭是暫時的，可以通過嚼口香糖或刷牙來緩解。