投稿專家：廈門大學附屬福州第二醫院骨科醫師 林振恩
腰痛，是很多人日常出現的症狀，從十幾歲的少男少女到古稀老人都有，最常見的原因是腰椎間盤突出。
1.腰突的「源頭」在先天
為什麼會腰椎間盤突出呢？有人覺得是扭傷、過勞、外傷引起的，其實最根本的原因在於人體的脊柱結構是大同小異的，而「小異」就是腰椎間盤突出的原因，是腰椎的先天結構造成的。
每個人的腰椎先天結構有所不同，腰椎的結構出現問題，就容易腰椎間盤突出。所以，如果腰椎結構沒問題，就是天天到工地搬磚的工人，也不會腰痛；但如果腰椎結構有問題，即使是上學的初中學生，也可能腰痛。
2.為何我年紀輕輕就腰肌勞損？
年輕人可能不太重視腰肌勞損的問題，但仔細想想，為什麼會勞損呢？還是結構的問題——腰椎間盤的彈性缺失，上半身的重力過多的分配到了腰肌上，就必然勞損了。
所以，腰痛的症狀發生後，需要檢查腰椎間盤CT，了解自己的椎間盤情況，採取適當的方法保養和預防。
3.中醫這樣看「腰痛」
中醫對腰痛的理解是什麼呢？《素問·刺腰痛論》「厥陰之脈令人腰痛，腰痛如張弓弩弦。」《靈樞·經脈篇》「肝厥陰之脈，是動則病腰痛，不可以俯仰。」 《素問·刺腰痛論》「肉里之脈令人腰痛，不可以咳，咳則筋縮急也。」
分析以上三條經文腰痛亦皆屬於實證，其病因病機乃為肝膽相為表里，肝主筋，其性疏泄，調節一身之氣機，而喜條達惡抑鬱。今夫肝膽氣機阻滯，失其條達之性以致筋脈拘急，另則，氣病及血，筋脈失養以致筋脈拘急而腰痛。
臨床表現特點與肝主疏泄，主筋的生理病理表現有關，肝病則氣機阻滯，而見腰部強硬，象張弓弩弦，弓滿待發之狀，咳嗽則筋脈拘急，腰痛加劇。
所以，治療多以疏肝理氣，緩急止痛。取穴腰三針：腎俞、大腸俞、委中，可備不時之需。
這樣做可保護你的腰
1. 休息、睡硬板床、腰部墊枕，都是有益的方法。
2. 任何彎腰用力都是不利的動作，需要用力時，帶腰圍保護。
3. 腰背肌鍛鍊能提高腰臀的肌力，抬高時維持10秒，每天練習50次左右。