中國老年學和老年醫學學會健康科普行動之乾眼症的預防!
近年來隨著科技不斷發展，智能化電子產品層出不窮，極大的豐富了我們的生活，而且已經不再是年輕人經常使用，老年人的使用頻率也在不斷地提高。
其中有一半左右老年人每天使用時間長達4小時以上，學習、生活、工作都離不開它。老有所樂，每天記錄著自己的生活，在朋友圈分享自己的點點滴滴。這些電子產品在帶給我們便利、歡樂的同時也帶來了一些煩惱，比如：乾眼症。
近年來乾眼症發病率不斷上升。年齡大於65歲的人群患乾眼症的比例甚至高達75%。
乾眼症的預防
一、每天有意識多眨眼：最大的好處是可以緩解乾眼症和眼疲勞，眼睛角膜的表面有一層淚膜，淚膜主要作用是保持角膜的濕度，潤滑角膜。這種作用要靠眨眼來完成。當然過多頻繁眨眼影響美觀，愛美的叔叔阿姨們要注意哦。
二、儘量減少淚眼蒸發，保持眼睛濕潤：將室內濕度保持在30-50%，避免眼睛直接接觸吹風機，熱風機，電風扇，多風的日子出門戴上護目眼鏡。
三、保持適當戶外運動：放下電子產品在戶外，眼睛會眺望更多的遠處，可以緩解視疲勞放鬆眼部肌肉和神經。讓眼睛勞逸結合。
四、多吃護眼食物：維生素A，葉黃素是預防眼乾，視力衰退，夜盲等眼疾的必需營養素。平時要多吃，補充營養能夠緩解視疲勞。
五、按摩眼睛和眼球轉動操：一般來說連續用眼半至一小時如果有條件可以做眼保健操3-5分鐘。或眼球朝上下左右轉動，頭部不要晃動，以免頭暈。
六、早晚冷熱敷眼：每天早晚花5-10分鐘冷熱敷眼，促進眼部周圍血液循環，幫助眼睛放鬆。
七、選擇合適的光源：有些老人晚上臨睡前會有看書看手機的習慣，房間太亮太暗都不適合。要選擇光線比較柔和、亮度適中、視野內光線分布均勻的光源，利於緩解眼疲勞。不過，為了提高睡眠質量，睡前選擇看書更為穩妥。
手機關機
最後還要提醒步入老年後，用眼藥水應多加小心，藥物滴入眼內通過結膜微血管、鼻黏膜、咽部吸收而進入全身循環，在老年人代謝能力降低的情況下，藥物容易在體內瀦留或引起中毒。一定要在醫護人員指導下用藥，不能自己隨意使用。
今天就聊到這裡，祝願每位老人都能在日常生活中注意用眼衛生，保護好心靈的窗口，享受美好的生活。
本文由中國老年學和老年醫學學會綜合整理自網絡
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