今天是雨水，2020年的第二個節氣。
「好雨知時節，當春乃發生」，雨水的到來，意味著冬去春來，冬雪漸成春雨，乾燥的天氣漸漸被潮濕所取代。
此時寒濕之邪最易困著脾臟；同時春季肝氣盛，易克脾。因此，雨水最重要的是養脾祛濕。
隨著春風送暖，不少致病微生物也更容易快速繁殖、隨風播散。所以，預防呼吸道、胃腸道的傳染病也很重要。
雨水
做好「春捂」以防病
在起居養生方面，重視「春捂」，可以很好地預防季節性疾病。
預防慢性病
高血壓、腎臟疾病、心腦血管疾病等慢性疾病的患者，切忌氣溫稍稍升高就急於脫下冬裝，以防氣溫的上下起伏導致血壓波動、病情反覆。
預防呼吸系統疾病
對於體質虛弱、抵抗力差的人群，也應該適當保暖，預防因感受風寒而導致感冒、頭痛、呼吸道感染等。
預防過敏性疾病
春季是冷暖交替、鮮花盛開的時節，也是患有過敏性鼻炎、特異性皮炎等過敏體質人群最難過的季節，容易出現病情發作、復發和加重。
預防過敏性疾病，可以通過適當運動，來增強體質；也通過檢測儘可能查清過敏源，針對性防護，減少接觸過敏源，必要時可接受脫敏治療。
過敏性鼻炎的患者每天早晚以溫水洗鼻、毛巾熱敷面部特別是鼻翼兩旁的迎香穴；每天按摩鼻翼及鼻根部等有助於減少鼻炎發作和緩解鼻炎症狀。
特異性皮炎或容易出現皮膚過敏的患者，雨水節氣要注意保持衣物的乾爽、透氣，儘量穿著寬鬆、柔軟的棉質衣物。出現皮疹和皮膚瘙癢時，可以用溫熱的艾葉水清洗局部，有助於減輕症狀。
飲食「甘淡」以養脾祛濕
雨水節氣，肝氣旺盛，易克脾土。飲食上要「省酸增甘，以養脾」，同時多喝花茶、多吃清淡的食物，以舒肝祛濕。
省酸增甘，以養脾
日常飲食中應當減少酸味食物的攝入，適當增加甘味食物的攝入量，以健運脾胃。
如紅棗、豆芽、豆苗、芡實、山藥、胡蘿蔔、茼蒿、芹菜、絲瓜、柚子、甘蔗等，同時可適當選用一些具有辛香氣味的蔬菜、調料，一方面通過與食材合理搭配增加食品的美味，另一方面通過辛香之味醒脾助運化、疏暢助升發，如韭菜、蔥、香菜、小茴香、陳皮等。
甘淡清香，以祛濕
對於濕氣重的人，應以清淡、易消化的飲食為主，避免進食生冷、肥膩和過甜的食物。同時可以適當進食一些能夠健脾和胃、溫中化濕的食材、調料等，如猴頭菇、蓮子、淮山、五指毛桃、生薑、小茴香、草果、桂皮、陳皮等。
春天還應注意舒肝。對於肝氣不舒，平時容易生氣、發火或常感鬱悶的人，可以選用玫瑰花、合歡花、茉莉花等泡水當茶飲，以芳香理氣、舒緩肝鬱。
適當運動以健體
適當運動，有助於增強體質，減少疾病。但是雨水節氣運動養生應注意避寒防濕。
特別是老年人，晨練不宜過早，應該在氣溫較暖的白天，選擇避風、乾爽的地方進行。
運動形式最好選用較溫和的散步、太極拳、太極劍、八段錦、動作柔和的健身操為主，運動量因人而異，以微汗出為度，切勿盲目攀比。
按摩經絡以調情志
雨水節氣，應順應春季萬物生髮向上的趨勢，儘可能保持情緒舒暢，多與家人、朋友溝通交流，及時釋放壓力，疏導不良情緒；並可輔以經絡拍打、經絡操等方式以疏通經絡、調暢氣機。
春天到了， 人們容易感到睏倦、無精打采、迷迷糊糊，可以用拇指按揉內關、神門、三陰交這三個穴位，每天按揉5—10分鐘，可起到安神定志、調整睡眠的作用。（本文轉自健康圈）