電視劇《諜戰深海之驚蟄》於2019年10月22日在湖南衛視開播，首播收視就奪冠了。該劇根據海飛的同名小說《驚蟄》改編，更有張若昀、闞清子等原班人馬出演，被視為諜戰劇《麻雀》的姐妹篇。
故事背景放在1941年的上海，軍統特工肖正國在行動中被人殺害。日本特務荒木惟在一次意外中，發現一個叫做陳山的小混混長相酷似肖正國。於是便培養陳山，讓陳山假扮肖正國打入軍統內部為其竊取機密。
故事就此開始了……
潛伏生涯中的自救與救國
《諜戰深海之驚蟄》的劇本對張若昀來說是個機會，因為他會有極大的發揮空間。
從第一集開篇，我們從陳山的第一視角看著他從小人物被迫成為一名「特工」，開啟雙面人生。
一邊，雖身不由己開啟潛伏生涯，但他始終有著對正義光明的嚮往;
一邊，像張離這些共產黨員的存在，定會對他產生潛移默化的影響。
驚蟄之前，如果他不能拿到重慶的兵工廠分布圖，身份就會敗露.明面上他要穩住荒木惟對自己的信任，暗地裡卻要保護國家利益不受侵犯，機智與敵人周旋。於是，在民族危亡之時，看陳山如何自救與救國才是整部劇最大的看點。
他覺得陳山是一個幾乎不可能活下來的潛伏者：「這點特別吸引我，陳山是個野路子，他的化險為夷往往靠得是小人物的智慧。」
全靠拼爹上位?
有個擁有五次婚姻的爹是啥滋味
雖然飾演的陳山是一個有著大智慧的「小人物」，然而回看張若昀前三十年的人生，卻一路星光熠熠，和「小人物」的感受一點不沾邊。
從小父母離異，為了爭奪他的撫養權，張若昀的媽媽甚至想深夜帶他飛去國外，父親是導演、編劇、製片人張健，前後有過五次婚姻，對張若昀也疏於照顧，他跟爺爺奶奶在測繪大院長大。小時候的張若昀性格孤僻，喜歡獨來獨往。
也許是受父親影響，從小他就熱愛表演。2004年，16歲的張若昀參演首部電視劇，在由高圓圓主演的《海的誓言》中飾演少年歐陽正。
2010年，張若昀出演文章的《雪豹》中的劉志輝，這算是他小露頭角的一個角色。2011年，在《雪豹》姊妹篇《黑狐》變主演，成為男一號。
這兩部劇，導演都是張若昀的父親張健。2014年，張健又重新拍了一部《新雪豹》，劇情跟《雪豹》基本是一致的，只是飾演周衛國的從文章變成了張若昀。此時，關於張若昀「全靠拼爹上位」的說法不絕於耳，不過張若昀一直沒有回應太多。
對所有生長在高光下的「二代」來說，一切成就都顯得輕而易舉且順理成章。但箇中滋味，可能只有經歷過的人才能真正體會。
如果張若昀僅僅是靠父親，他也不會被這麼多人喜歡。2014年演完《新雪豹》後，父子倆曾定過一個「三年之約」——3年內不再和父親有任何合作。他離開父親的公司，成立工作室，推掉戰爭題材的劇本，試圖最大程度上尋找可能性。
他想要一步步證明自己。不靠父親上位，也不願靠緋聞博關注，與唐藝昕低調熱戀6年，卻很少傳出緋聞，直到2016年4月被拍到甜蜜約會照，戀情才得以曝光。
表演，只要自己上了心，一定會有提高
「三年之約」讓張若昀經歷了漫長的空窗期。
倒也不是完全無人問津——到手的劇本，都不是那個階段他想嘗試的題材。大多都是戰爭戲，而他心儀的題材還沒有找上來。有一兩個戲他很喜歡，但最後因為片方不認可他的市場價值，被替換掉。
終日無所事事讓他變得意志消沉，靠吃東西、喝酒麻醉自己，兩個月內胖了20多斤，再花1個月瘦回來。房租吃緊，員工工資吃緊，最落魄的時候，他還強撐著給奶奶買了一塊名表，幾乎掏空了口袋。
除此之外，當楊洋版的《盜墓筆記》還沒有官宣演員名單時，他就曾遭遇過網絡暴力，一時間「張若昀滾出盜墓筆記」的詞條充斥在網絡的每個角落，這更是給了他迎頭一擊。
2015年，他拼了一整年，一口氣演了7個作品，基本沒有休息。最疲憊那陣子，他在錄製《十五年等待候鳥》主題曲的間歇，一頭倒在錄音棚睡著了。
2015年後，事業終於漸漸好轉，《無心法師》中的張顯宗、《法醫秦明》中的秦明、《麻雀》中的唐山海，他越來越被市場認可，他開始拿各種獎：國劇盛典年度卓越演員獎、最具人氣男演員、最受關注演員……
名聲大噪後的張若昀沒有「乘勢而上」，而是選擇沉下心打磨演技。
2018年9月，張若昀在北京保利劇院出演話劇《三姐妹·等待戈多》，並連續公演五場。這是繼《霍去病》之後，他選擇的新的戰場。
《三姐妹·等待戈多》中，張若昀飾演了兩個性格反差極大的角色，不羈和沉悶之間被展現的淋漓盡致，充滿爆發性的表演，讓在觀眾為之驚嘆，也讓人念念不忘，場場爆滿。
如今的張若昀，結束九年的愛情長跑，擁有了美滿的婚姻，有份自己喜愛的工作。對一個年輕的男演員，這是件幸運的事，他變得成熟，平靜內心，放慢節奏，專注地開始探索自己的曾經並未知價值。
(責編：王浩)