水是生命之源，是世界萬物的根本，人的身體中約有60%~70%以上的物質都是由水構成的，多喝水可以滋潤肌膚，為身體提供豐富的水儲備，參與內臟器官代謝分解維持身體平衡。#夏方養生指南#
水對人體的重要性就像魚兒離不開大海，還可以保證三天不吃飯，但絕不能堅持三天不喝水，在天氣極度炎熱乾燥的情況下，甚至連一天都無法堅持，當身體連續缺少總體重1%的水分時，就會出現口乾舌燥的表現，連續缺水超過20%即可出現生命危險。
水是細胞原生質的重要組成成分，起到運輸血液和營養物質的作用，加快體內毒物垃圾的排出，維持內分泌平衡，水有著較高的導熱性，可作為「載熱體」在體內和皮膚間相互傳遞熱量，調節體溫。
很多人都有早上喝溫水的習慣，晨起後空腹喝水，究竟對身體有益還是有害呢？
早晨空腹喝水一般是指在沒有吃任何東西的前提下，空著肚子喝水，很多人覺得空腹喝水對健康不利，也有人覺得空腹喝水是養生保健的重要方式。
有關空腹喝水究竟對身體有益還是有害，具體還要看空腹喝的是什麼水，如果只是普通的溫開水或蜂蜜水並不會對身體產生壞處，相反還能起到潤腸通便的效果，促進糞便的排出，調理腸道健康，有效改善便秘問題。
如果早上晨起後喝的是淡鹽水或檸檬水，則會給腸胃帶來極大的刺激，促進胃酸分泌腐蝕胃壁黏膜，誘發一系列腸道疾病。
空腹喝淡鹽水，會導致體內鈉離子濃度升高，鹽分攝入超標，加速體內水分的流失，出現身體缺水的表現。
空腹喝碳酸飲料，會使血液中的糖分濃度升高，誘發高血糖，碳酸飲料中含有的二氧化碳會影響體內鈣質的吸收，使骨骼變脆變薄，誘發骨質疏鬆和骨關節疾病，影響健康。
空腹喝糖水，能夠為身體補充缺失的能量和熱量，內臟器官經過一晚的代謝和排毒後，此時正處於非常疲憊的狀態，喝適量的糖水，能夠恢復體力，長期低血糖的問題，但過量喝糖水卻會使身體缺水症狀嚴重，越喝越渴。
綜上所述：早晨喝水還是利大於弊，具體還要看你選擇怎樣的水，為了健康，儘量以溫開水和蜂蜜水為主，少喝鹽水和檸檬水以及各種碳酸飲料。
1、色斑--清晨一杯白開水
晨起後喝一杯白開水對健康有好處，身體經過一晚的休息後，體內會分解出大量代謝廢物，起床後喝一杯白開水，能夠有效將體內的毒素垃圾排出體外。
隨著年齡的增長，很多人的臉上都會長出許多暗沉和色斑，色斑嚴重影響皮膚狀態也加重了人們的心理壓力，晨起後喝一杯白開水能夠提高機體代謝功能，消除皮下堆積的黑色素，色斑的形成。
2、胃痛--多喝溫水
腸胃疾病建議成為影響人們健康的主要原因，不健康的飲食習慣和不良的進食方式都會誘發腸胃疾病。
胃部不舒服的人可以多喝熱水，或堅持熬粥，濃稠的白粥進入身體後能夠抑制胃酸的分泌，保護胃黏膜，在胃壁粘膜上方形成一層強大的保護膜，滋潤腸道健康，消除腸道內的毒素。
3、便秘--大口喝溫水或蜂蜜水
便秘已成為困擾很多人的一大難題，不只是老年人，就連很多年輕人也會因為久坐不運動或飲食方式不健康的原因，出現便秘的困擾。
便秘發生後嚴重影響腸胃健康也加重了肛腸疾病的發生，便秘發生的原因與腸道內缺血有關，多喝溫水或蜂蜜水，能夠起到潤腸通便的效果，刺激腸胃蠕動，軟化糞便，促進糞便排出，改善便秘的問題，讓你排便更加通暢。
4、感冒--喝更多的水
當人感冒時，身體處於自我保護的作用，體溫會迅速上升，此時會出現出汗呼吸急促，皮膚蒸發水分增多的表現，這時需要及時補充水分，促進體液和尿液的排出，有助於體溫調節，將體內的濕寒之氣排出體外，趕走細菌毒素。
感冒發熱時需要喝更多的水，達到降溫的效果。
5、噁心--鹽水催吐
腸胃不舒服，感到噁心時，可以用淡鹽水催吐，準備一杯淡鹽水，喝幾口促使嘔吐物的排出，吐乾淨後可以用鹽水漱口，達到殺菌消炎的效果。
喝淡鹽水時，一定要控制好鹽分的攝入，不要過多，以免導致身體缺水，身體虛弱狀態。
（1）一天喝8杯水傷腎
不知從何開始，出現了有關一天喝8杯水的健康理念，水作為身體中必不可少的重要元素，多喝水能夠起到排毒解毒的效果，但過度的喝水卻會加重腎臟排出尿液代謝尿液的負擔，誘發腎衰竭和腎臟虛弱
一天8杯水的理念，所以對健康有好處，卻不代表所有人都適合，根據《中華人民膳食指南》規定：成年人每日最佳飲水量控制在1500~2500毫升即可，多喝反而會加重腎臟負擔。
（2）睡前喝水誘發心臟病
很多人會出現睡前口乾舌燥的表現，就會喝大量的水，緩解口乾的問題，以前喝大量的水，特別是溫熱水，會加重心臟和血管的壓力，容易誘發心臟疾病。
（3）喝冰鎮飲料容易宮寒
夏季天氣炎熱的情況下，不少人喜歡喝直接從冰箱中拿出來的冰凍飲料，冰飲料雖能達到清熱解渴的效果，卻因為溫度過低的原因，嚴重損傷脾胃的健康，使體內濕氣，寒氣堆積過重，身體受涼，誘發女性宮寒，降低身體免疫力。
（4）吃咸後立即喝飲料
吃了太鹹的食物會導致血壓升高，也會使唾液分泌量減少，口腔黏膜水腫，吃了太鹹的食物後，一定要立即補充白開水，儘量不要用碳酸飲料替代，以免加重腸胃的負擔。