在運動時，你是否經常感到疲倦、昏昏欲睡、虛弱沒力氣？
如果你在運動過程中感到疲倦，別擔心，有一些簡單的方法可以趕走疲勞，但需要你先確認出現這種狀況的原因。
1、運動強度過大
如果每次運動的強度都非常大，那麼總有一天你的身體會承受不了你的運動負荷。
我們應該設立一個明確且現實的健身目標來管理訓練強度，不要期望快速達到理想的運動效果，應當循序漸進。在未來的幾個月中設立一個日期，然後慢慢地朝那個日期努力，這樣你的身體才會變得更強壯。
2、休息時間不夠
你是否每晚都保證了充足的睡眠時間？在健身房運動了一天後，是否能確保自己的體能可以迅速恢復？
休息是改善和獲得力量的重要因素。如果休息不夠，你的運動將會是一個緩慢、單調、充滿折磨的過程。想要在每個環節都充滿活力，就必須確保身體有足夠的時間去恢復。
3、飲食不夠健康
你的飲食健康嗎？如果飲食中沒有攝入足夠的蛋白質、碳水化合物和脂肪，將很難維持人體能量水平。
這裡有一個很好的飲食經驗：在運動前吃一點碳水化合物豐富的食物，並在運動後吃一點富含豐富蛋白質的食物。多嘗試一些適合自己的方法，來為身體提供能量。
4、補水不足
在運動前甚至在運動期間保證身體充足的水分，會對訓練產生明顯的影響。
如果發現自己在運動後需要立即喝一杯滿滿的水，那就說明你沒有進行適當的補水。
5、生活行程安排得太滿
如果你的生活總是被安排得很滿，那麼你的鍛鍊會像一件苦差事。
學會安排時間，適當的拒絕一些社交活動，在忙碌的工作中適當的休息一下，這樣鍛鍊就會更愉快。
6、天氣變化
即使是我們無法控制的天氣，也會對鍛鍊產生影響。在戶外跑步，炎熱的天氣會大大降低步伐頻率，讓人感覺精疲力竭。
雖然不能改變天氣，但我們可以合理安排自己的時間。在炎熱的夏季，可以選擇在一天中最涼爽的時候進行訓練。
7、過多的自我否定
如果經常告訴自己做得不夠或者需要更加努力，終將會對自己的訓練感到失望和厭倦。
在訓練時密切關注自己的想法，如果發現自己經常因為沒有跑得更遠或做得更好而責怪自己時，請專注已經獲得的成就。改變態度可以使你的身體表現變得不同。
當你運動感覺疲憊時，一定要找准原因，用科學的方法趕走疲勞，恢復對運動的熱愛！