孩子在兩個黃金時段睡覺，生長激素達5-7倍，對長高至關重要
導讀：在這個看顏值的年代，身高和顏值的一樣重要，每次看著模特的逆天大長腿，為了下一代著想，不少人從擇偶開始，身高就是必考慮的一個選項。
從孩子出生的那一刻，每個媽媽都想著自己的孩子能長高一點，但俗話說「龍生龍，鳳生鳳，老鼠兒子會打洞」，遺傳的確對身高的影響非常大，孩子的身高60%-85%取決於父母的綜合基因。雖然，一個人的身高受父母影響比較大，但仍有30%左右可以靠後天努力，很多長得比較矮的父母也可以養出高個子的孩子。
所以，父母如果想幫助孩子把這個30%的長高潛能發揮出來，首先可以從睡眠抓起，據國內外的研究表明，睡眠對身高的影響主要通過生長激素起作用的。
那麼如何通過睡眠來幫助孩子長高，可以把握如下兩個黃金時間段睡覺，對孩子長高至關重要。
一、晚上9點至凌晨1點
在白天，生長激素的分泌量很少，但在晚上10點前後，進入深度睡眠之後，生長激素的分泌量達到高峰，生長激素可以達到白天的5-7倍。但需要注意的是，並不是到那個時間段就會馬上大量分泌生長激素，而是要在人深度睡眠時才會出現。
所以，家長要培養孩子在晚上9點前就上床睡覺的習慣，一般可以8：30開始準備，最遲不要超過9：30，因為要進入深度睡眠狀態，至少要入睡後半個小時至1小時。
二、早上5點至7點
另外一個分泌生長激素的小高峰，是出現在早晨的6點前後一個小時，所以，家長注意，孩子最好睡到早上7點以後再起床，保證孩子每天的睡眠有10小時的睡眠時間。
當然，後天想讓孩子長高，不能光靠睡眠，還需配合如下幾點來配合：
1、均衡的營養攝入：說到長個的營養，可能大家首先會先想到鈣，於是就給孩子喝牛奶補鈣，牛奶確實會影響補鈣，但在鈣的正常攝入中，也要保持攝入其它營養，保持營養的均衡，避免營養偏科。
2、適量的運動：合理軀體活動鍛鍊，可以增強骨代謝，有利孩子長高，在空閒時間，可以讓孩子多做跳躍運動和拉伸運動，如打籃球、跳繩、跳遠、上體前引、伸展體操等運動幫助孩子長高。
值得注意的是，家長如果發現孩子身高長得慢或落後，不要急於求成，胡亂給孩子用生長激素等藥物，如果確實明顯的達不到正常要求，請先帶孩子去看兒科醫師，確診問題所在原因後再對症用藥。
另要讓孩子長高，要循序漸進並持之以恆，才能達到長高的目的。
互動：在孩子長高的道路上，你們是如何做的呢？
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